หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ประโยชน์ของปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย มารคัส

ปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ


กินปลาทูหนัก 1 ขีด ได้โอเมก้า-3 เพียงพอกับความต้องการ/วัน ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริม

ร่างกายคนเราต้องการไขมันชนิดดี เพื่อช่วยให้การฟื้นฟูเซลล์และฮอร์โมน กรดไขมันดี ที่ร่างกายต้องนำไปใช้ ประเภทที่ร่างกายต้องการมากที่สุดคือ กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 fatty acid) มีประโยชน์ช่วยในเรื่องการบำรุงสมองเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา ทำให้เรียนเก่ง ความจำดี เฉลียวฉลาด

กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยวัยผู้ใหญ่ได้ด้วย คือ ป้องกันความจำเสื่อม ลดและป้องกันอาการอักเสบของโรคข้อ ป้องกันโรคหัวใจ และในคนที่เป็นแล้วยังป้องกันไม่ให้มีอาการกำเริบหนักขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุล และทำให้ร่างกายแข็งแรงได้

ปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 
กรดไขมันโอเมก้า-3 พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ล้วนเป็นปลาราคาแพงนำเข้าจากต่างประเทศ แต่ไม่ต้องห่วง เพราะเรามี “ปลาทูไทย” ในประเทศ ที่กินกันมาตั้งแต่ปู่ย่าตายาย แหล่งอาหารทะเลราคาไม่แพง ก็มีกรดไขมันโอเมก้า-3 พอๆ กับปลาราคาแพง

โดยเฉพาะปลาทูอ้วนๆ ตัวใหญ่ๆ จะยิ่งมีไขมันสูง อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ขอบอกว่า เคล็ดลับในการปรุงปลาทูเป็นอาหารเพื่อให้คงคุณค่าของกรดไขมันโอเมก้า-3 คือ กรดไขมันนี้จะถูกทำลายเมื่อนำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงๆ โดยเฉพาะวิธีการทอด เพราะโอเมก้า-3 จะละลายไปกับน้ำมันที่ใช้ทอดเกือบทั้งหมด (ทอดกรอบแบบในภาพนี่ไม่ดีนะคะ แต่กินกับน้ำพริกกะปิอร่อย)

วิธีที่จะประกอบอาหารให้ คงกรดไขมันโอเมก้า-3 ไว้ให้ได้มากที่สุดก็คือ การยำปลาทู ต้มส้มปลาทู ฉู่ฉี่ปลาทู เพราะกรดไขมันโอเมก้า-3 จะละลายอยู่ในน้ำซุปหรือน้ำแกง ไม่สูญสลายไปให้เสียคุณค่า

ในเนื้อปลาทู 100 กรัม หรือ 1 ขีด มีสารโอเมก้า-3 ประมาณ 2-3 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอกับร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการโอเมก้า-3 ประมาณ 3 กรัม/วัน ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาเสริมโอเมก้า-3 อีก เพราะจะไม่เกิดประโยชน์อะไรเพิ่ม เปลืองเงินเปล่าๆ ค่ะ

สรุปว่า... ความเชื่อที่บอกต่อๆ กันมาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ไม่ใช่เรื่องหลอกลวงนะคะ

คลิปประกอบจาก จินตนาการความรู้

ขอบคุณที่มา: www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772
⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: มารคัส
3
Liked: phakri, ทำปากจู๋ซิ, zerotype
 
ประโยชน์ของปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เพจดังคุยโว เที่ยวแบบไม่มีเงินติดตัว ขอที่พักฟรี ด้านเจ้าของแย้ง ควรพูดความจริงให้หมด

มึนอีกแล้ว!! ครูขาทำไมหนูผิด!! ถ้าเดือนที่แล้วเป็นเดือนตุลาคม แล้วเดือนหน้าจะเป็นเดือนอะไร

มิชชันนารีมะกัน เข้าเกาะหวงห้ามในอินเดีย เพื่อเผยแพร่ศาสนา โดนชนเผ่าระดมยิงลูกดอกดับสยอง

น้ำท่วมกระทั่งทะเลทราย วันสิ้นโลก?

คอมเม้นท์เดือด ชุด มิสยูนิเวิร์ส นึกว่าผ้าห่อศพ!!

เคล็ดลับทำ “บ้านเก่า” ให้ดู"เเพง"

พี่เคยผ่านมาก่อน ดูข้อความ ที่ “สงกรานต์” เคยใช้มาง้อ “เเอฟ ทักษอร” ไม่เคยรู้มาก่อน

เปิดภาพเซ็ตใหม่ "จา พนม" บทนักแสดงนำ หนัง Hollywood ประกบซุปตาร์สาว มิลลา โยโววิช

พี่หน่อง! ผู้จัดคนดัง กดไลค์คนเม้นแจกสตรอเบอร์รี่ให้ "แมท" เคลียร์ใจ อย่างด่วน!!

ซี๊ดเลยย!! เผยภาพจากห้องส่ง ‘น้องแนท’ สอนเwศศึกษาผู้ชาย ทีมงานนั่งเลือดกำเดาไหล!

กัมพูชาอ้างว่า มีประเพณีลอยกระทงก่อนสุโขทัย?

เสียงจากลูกสาวผู้บุกเบิกเกาะหลีเป๊ะ เสียงจากผู้อาวุโสตระกูล “อังโชติพันธ์” เสียงเพรียกถึงความสุขสงบของชาวเล
Hot Topic อื่นๆของ มารคัส
ซื้อ “เสื้อผ้ามือสอง” ระวังได้เชื้อโรคเป็นของแถม!!ศาสนาซิกข์ กับ การกิน เนื้อAK ซีรีส์ 10020 สรรพคุณและประโยชน์ของลูกไหน (ลูกพรุน, ลูกพลัม)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สูตรข้าวปั้นย่าง (ยากิโอนิกิริ) ต้นตำรับแท้จากญี่ปุ่นเคล็ดไม่ลับ ฉบับประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นทำไมมนุษย์ต้องกิน “ผัก” : ประโยชน์ของ “ผัก” ในสายตาเทรนเนอร์ที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อถ้าทำแบบนี้ได้ คงไม่ทะเลาะกับใคร
ตั้งกระทู้ใหม่