หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย งวดวันที่ 16 กันยายน 2562 สามตัว 925, 939
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ประโยชน์ของปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย มารคัส

ปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ


กินปลาทูหนัก 1 ขีด ได้โอเมก้า-3 เพียงพอกับความต้องการ/วัน ไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริม

ร่างกายคนเราต้องการไขมันชนิดดี เพื่อช่วยให้การฟื้นฟูเซลล์และฮอร์โมน กรดไขมันดี ที่ร่างกายต้องนำไปใช้ ประเภทที่ร่างกายต้องการมากที่สุดคือ กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 fatty acid) มีประโยชน์ช่วยในเรื่องการบำรุงสมองเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา ทำให้เรียนเก่ง ความจำดี เฉลียวฉลาด

กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยวัยผู้ใหญ่ได้ด้วย คือ ป้องกันความจำเสื่อม ลดและป้องกันอาการอักเสบของโรคข้อ ป้องกันโรคหัวใจ และในคนที่เป็นแล้วยังป้องกันไม่ให้มีอาการกำเริบหนักขึ้นอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุล และทำให้ร่างกายแข็งแรงได้

ปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 
กรดไขมันโอเมก้า-3 พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ล้วนเป็นปลาราคาแพงนำเข้าจากต่างประเทศ แต่ไม่ต้องห่วง เพราะเรามี “ปลาทูไทย” ในประเทศ ที่กินกันมาตั้งแต่ปู่ย่าตายาย แหล่งอาหารทะเลราคาไม่แพง ก็มีกรดไขมันโอเมก้า-3 พอๆ กับปลาราคาแพง

โดยเฉพาะปลาทูอ้วนๆ ตัวใหญ่ๆ จะยิ่งมีไขมันสูง อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ขอบอกว่า เคล็ดลับในการปรุงปลาทูเป็นอาหารเพื่อให้คงคุณค่าของกรดไขมันโอเมก้า-3 คือ กรดไขมันนี้จะถูกทำลายเมื่อนำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงๆ โดยเฉพาะวิธีการทอด เพราะโอเมก้า-3 จะละลายไปกับน้ำมันที่ใช้ทอดเกือบทั้งหมด (ทอดกรอบแบบในภาพนี่ไม่ดีนะคะ แต่กินกับน้ำพริกกะปิอร่อย)

วิธีที่จะประกอบอาหารให้ คงกรดไขมันโอเมก้า-3 ไว้ให้ได้มากที่สุดก็คือ การยำปลาทู ต้มส้มปลาทู ฉู่ฉี่ปลาทู เพราะกรดไขมันโอเมก้า-3 จะละลายอยู่ในน้ำซุปหรือน้ำแกง ไม่สูญสลายไปให้เสียคุณค่า

ในเนื้อปลาทู 100 กรัม หรือ 1 ขีด มีสารโอเมก้า-3 ประมาณ 2-3 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอกับร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการโอเมก้า-3 ประมาณ 3 กรัม/วัน ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาเสริมโอเมก้า-3 อีก เพราะจะไม่เกิดประโยชน์อะไรเพิ่ม เปลืองเงินเปล่าๆ ค่ะ

สรุปว่า... ความเชื่อที่บอกต่อๆ กันมาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ไม่ใช่เรื่องหลอกลวงนะคะ

คลิปประกอบจาก จินตนาการความรู้

ขอบคุณที่มา: www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: phakri, ทำปากจู๋ซิ, zerotype
 
ประโยชน์ของปลาทูไทย มี โอเมก้า-3 กินแล้วฉลาด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ชาวเน็ตขุดอย่างต่อเนื่อง หน้าสดไออุ่น ไม่ตรงปก!! แถมซิกแพคก็ผ่านหลายแอปฯ ขุดลึกสุดทำงานผ่านไลน์ เรทค่าตัวพุ่งสูง

รู้เห็นเป็นขบวนการ? เปิดแชทที่ไออุ่นคุยกับเพื่อนอย่างสนุกสนานก่อน "ลัลลาเบล" สิ้นลม

เปิดหน้าจริงพริตตี้บอยไออุ่น ชาวเน็ตลั่น "ไม่ตรงปกอย่างแรง"

ปารีณา โพสต์ถึง ลิซ่า แบล็คพิ้งค์ หลังบริจาคน้ำท่วมผ่านบัญชี บิณฑ์

“ฝันดี ฝันเด่น” นำทีมลงพื้นที่ ช่วยเหลือน้ำท่วมอุบลฯ โพสต์ข้อความตัดพ้อ เหมือนน้อยใจ

เตรียมพลิกโฉม “บขส.2 โคราช “ ครั้งใหญ่ ทันสมัยได้มาตรฐานเทียบชั้นสนามบิน คาดได้ใช้ปี 66

เทียบกันชัดๆ CG ละคร เกาหลี vsไทยใครเจ๋งกว่า

ไหวมั้ย ประธานสภาฯตัดไมค์เชิญ เอ๋ ปวีณา นั่ง หลังพูดไม่รู้เรื่อง

ผลชันสูตร ลัลลาเบล เบื้องต้นพบช่องคลoดฉีกขาด!!

สุดเศร้า ลูกสาว "ลัลลาเบล" ถามหาแม่ "ทำไมแม่หนูนอนที่วัด"

หลังจากโดนกานต์ไล่ "อีฟ" โผล่สนิทแม่เสี่ยโป้ กอดคอกันกลม งานนี้อาจมีภาคต่อ

เปิดเงื่อนงำ หนุ่มล่ำอยู่กับร่างของลัลลาเบล 7 ชั่วโมง แต่ยังปฏิเสธ

เรตติ้งตอนแรก ลิขิตรักข้ามดวงดาว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เอไอเอสมอบเงินช่วยเหลือผ่านภาครัฐ 1.5 ล้านบาท ในโครงการ “ร่วมใจ พี่น้องไทย ช่วยภัยน้ำท่วม” เคียงข้างพี่น้องชาวอุบลราชธานีทำบุญอย่างไรให้ได้บุญมากทานวันละ 1ถ้วย!!! ลดความดัน ป้องกันกระดูกพรุน ลดน้ำหนักPrEP ยาต้านเชื้อ HIV คืออะไร รักสนุกแต่ไม่ผูกพัน ควรอ่าน!
ตั้งกระทู้ใหม่