English ภาษาไทย ພາສາລາວ 中文 日本語 (にほんご) Tiếng Việt ဗမာစာ ភាសាខ្មែរ Pilipino(Tagalog) Bahasa Indonesia русский français Español Português हिन्दी বাংলা العربية بهاس ملايو‎
หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ดูรายการโปรดเพิ่มเป็นรายการโปรด

อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย siriwipa23

รู้มั้ยคะว่าอาหารนั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการเล่นโยะคะเหมือนกัน

โดยการทานอาหารนั้นควรเว้นระยะ 1-2 ชั่วโมงทั้งก่อนและหลังเล่นโยคะ

คลาสเช้า

– ทานก่อนเล่นโยคะ แนะนำให้ทานกล้วยหอมครึ่งลูก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 กำมือ หรือผักโขม เป็นต้น

เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้มีแรงพอต่อการใช้พลังงานในการเล่นโยคะ

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกาย

ให้เลือกทานเป็น ไข่ไก่ 2 ฟอง กับเบคอนมันน้อยๆ หรือเป็นมะเขือเทศสด และผักผลไม้ก็ได้เช่นกัน

คลาสเย็น

– ทานก่อนเล่นโยคะ สามารถเลือกทานเป็นขนมหรือของขบเคี้ยวที่สามารถให้พลังงานจนสามารถเล่นโยคะ

จนจบคลาสได้

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเน้นไปที่โปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลากับผักต่าง เป็นต้น

Morning class

eat before Yoga > Recommend to eat half a banana, berry or spinach to increase the sugar level in the vein,

eat after Yoga > you should be a protein to help repair the body, just 2eggs with bacon or resh tomatoes

or vegetables and fruits as well.

Evening class

eat before Yoga > You can eat snacks that can provide energy to play yoga.

eat after Yoga > Should focus on protein and meat with less fat such as fish and vegetables.

ขอบคุณที่มาจาก yyoo.me, th.yyoo.me

Report เนื้อหา


โพสท์โดย: siriwipa23
6M

 
อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ
1 willbe

เราเล่นโยคะทุกวัน การกินอาหารแบบนี้ ไม่เพียงพอสำหรับเราเลยนะคะ 

เเนะนำเป็นอาหารว่างก่อนเล่นโยคะนะคะ เวลาเล่นจะได้สดชื่นไม่เหนื่อยมากคะ ^^ เจ้าของกระทู้
ตอบความคิดเห็นนี้
กระทู้ล่าสุด
สร้างแบรนด์ให้ติดตลาด ด้วย 10 กลยุทธ์ สร้างแบรนด์สินค้าอย่างไรติดตลาดYoutuber ธรรมดามันเอาท์ไป ต้องเจอ "VTuber" เหล่าโมเอะเสมือนจริงตั้งท่าซะน่ารักเชียว!! เพลงหมัดมุ้งมิ้ง!!”ช้างขโมยกล้วยจากรถเมล์“แพท ณปภา” เผยสาเหตุที่ต้องเปิดเผยพ่อตัวจริง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ขอ 3 คำให้ภาพนี้หน่อยครับ

“แพท ณปภา” เผยสาเหตุที่ต้องเปิดเผยพ่อตัวจริง

เผยฤกษ์บวชของ “ทีมหมูป่า” บวชทดแทนบุญคุณจ่าแซม

เผยลีลาการเต้น “ปันปัน สุทัตตา” เอวพลิ้วสุดสวิง ล้อมรอบด้วยหนุ่มๆ

#คลิปเหตุการณ์เครื่องบินเล็กตก‼️ ที่ ต.วังแสง อ.ชนบท จ.ขอนแก่น  #มีผู้เสียชีวิต 3 ราย  # RIP.
Hot Topic อื่นๆของ siriwipa23
5 ของเเต่งบ้าน ช่วยเพิ่มบรรยากาศอบอุ่นประตูบานเฟี้ยม (FOLDING DOOR) ดีไซน์เก๋และประหยัดพื้นที่YOGAใครกำลังเบื่อวอลเปเปอร์ตกแต่งห้องลายเก่าๆอยู่บ้าง?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สร้างแบรนด์ให้ติดตลาด ด้วย 10 กลยุทธ์ สร้างแบรนด์สินค้าอย่างไรติดตลาด23 ไอเดียการสร้างสรรค์กำแพงในofficeภัยร้ายที่แฝงมากับ หมูกระทะ ที่คนชอบกินหมูกระทะ ควรรู้สรรพคุณของ กล้วย เคล็ดลับหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี ด้วยกล้วย
ตั้งกระทู้ใหม่