หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย siriwipa23

รู้มั้ยคะว่าอาหารนั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการเล่นโยะคะเหมือนกัน

โดยการทานอาหารนั้นควรเว้นระยะ 1-2 ชั่วโมงทั้งก่อนและหลังเล่นโยคะ

คลาสเช้า

– ทานก่อนเล่นโยคะ แนะนำให้ทานกล้วยหอมครึ่งลูก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 กำมือ หรือผักโขม เป็นต้น

เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้มีแรงพอต่อการใช้พลังงานในการเล่นโยคะ

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกาย

ให้เลือกทานเป็น ไข่ไก่ 2 ฟอง กับเบคอนมันน้อยๆ หรือเป็นมะเขือเทศสด และผักผลไม้ก็ได้เช่นกัน

คลาสเย็น

– ทานก่อนเล่นโยคะ สามารถเลือกทานเป็นขนมหรือของขบเคี้ยวที่สามารถให้พลังงานจนสามารถเล่นโยคะ

จนจบคลาสได้

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเน้นไปที่โปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลากับผักต่าง เป็นต้น

Morning class

eat before Yoga > Recommend to eat half a banana, berry or spinach to increase the sugar level in the vein,

eat after Yoga > you should be a protein to help repair the body, just 2eggs with bacon or resh tomatoes

or vegetables and fruits as well.

Evening class

eat before Yoga > You can eat snacks that can provide energy to play yoga.

eat after Yoga > Should focus on protein and meat with less fat such as fish and vegetables.

ขอบคุณที่มาจาก yyoo.me, th.yyoo.me

⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: siriwipa23
2
Liked: zerotype, willbe
 
อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ใจหายแว๊บบ! มิ้นต์ ชาลิดา เล่นจับไข่น้องชาย ก่อนโดนกรรมตามสนอง!

“กาย รัชชานนท์” โพสต์คลิปหน้าเศร้า เผยภรรยาต้องเข้าผ่าตัดด่วน ก่อนบอกความจริง?!

10ภาพในทวิตฮาๆ3

“อ๋อม อรรคพันธ์” แถลงข่าวละคร “อินทรีแดง” แต่งานนี้ทำคนโฟกัสผิดจุด!!

เปิดภาพระทึก! จอนนี่ อันวา เกิดอุบัติเหตุระหว่างแข่งมอเตอร์ไซค์
Hot Topic อื่นๆของ siriwipa23
5 ของเเต่งบ้าน ช่วยเพิ่มบรรยากาศอบอุ่นประตูบานเฟี้ยม (FOLDING DOOR) ดีไซน์เก๋และประหยัดพื้นที่YOGAใครกำลังเบื่อวอลเปเปอร์ตกแต่งห้องลายเก่าๆอยู่บ้าง?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
24 ดินแดนศักดิ์สิทธิ์จากทั่วโลก ที่คุณไม่เคยรู้ว่ามีอยู่จริง“ความสำเร็จ” ที่คิดอย่าง “ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ”13 ภาพสยอง จากจอมอนิเตอร์เด็กทารก ที่จะทำให้คุณขนหัวลุกรู้หรือไม่? ทะเลทรายซาฮาร่า เคยเขียวชอุ่ม เมื่อกว่า 6,000 ปีที่แล้ว
ตั้งกระทู้ใหม่