หน้าแรก Hot Topic เว็บบอร์ด Pic Post หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype หาเพื่อน Facebook คลิป Video ตรวจหวย เกมส์ Quiz Play ไดอารี่ อัลบั้มโหวต คำคม แต่งรูป กริตเตอร์ (รูปวิบวับ) คำนวณ สเปซ Page
เว็บบอร์ด กระทู้ของฉันค้นหา สร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ดูรายการโปรดเพิ่มเป็นรายการโปรด

อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ


บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้โพสท์โดย siriwipa23

รู้มั้ยคะว่าอาหารนั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการเล่นโยะคะเหมือนกัน

โดยการทานอาหารนั้นควรเว้นระยะ 1-2 ชั่วโมงทั้งก่อนและหลังเล่นโยคะ

คลาสเช้า

– ทานก่อนเล่นโยคะ แนะนำให้ทานกล้วยหอมครึ่งลูก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 กำมือ หรือผักโขม เป็นต้น

เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้มีแรงพอต่อการใช้พลังงานในการเล่นโยคะ

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกาย

ให้เลือกทานเป็น ไข่ไก่ 2 ฟอง กับเบคอนมันน้อยๆ หรือเป็นมะเขือเทศสด และผักผลไม้ก็ได้เช่นกัน

คลาสเย็น

– ทานก่อนเล่นโยคะ สามารถเลือกทานเป็นขนมหรือของขบเคี้ยวที่สามารถให้พลังงานจนสามารถเล่นโยคะ

จนจบคลาสได้

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเน้นไปที่โปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลากับผักต่าง เป็นต้น

Morning class

eat before Yoga > Recommend to eat half a banana, berry or spinach to increase the sugar level in the vein,

eat after Yoga > you should be a protein to help repair the body, just 2eggs with bacon or resh tomatoes

or vegetables and fruits as well.

Evening class

eat before Yoga > You can eat snacks that can provide energy to play yoga.

eat after Yoga > Should focus on protein and meat with less fat such as fish and vegetables.

ขอบคุณที่มาจาก yyoo.me, th.yyoo.me

Report เนื้อหา


โพสท์โดย: siriwipa23
9D
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ "VOTE" และ "SHARE"
10 VOTES
 
Voted By: zerotype, willbe

แชร์ใน Facebook Tweet
Comment ด้วย facebook

Comment!  

อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ
1 willbe

เราเล่นโยคะทุกวัน การกินอาหารแบบนี้ ไม่เพียงพอสำหรับเราเลยนะคะ 

เเนะนำเป็นอาหารว่างก่อนเล่นโยคะนะคะ เวลาเล่นจะได้สดชื่นไม่เหนื่อยมากคะ ^^ เจ้าของกระทู้
ตอบความคิดเห็นนี้

Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ


สายปริศนาโผล่ทั่วกรุงหลังรัฐนำสายไฟลงใต้ดินได้ไม่นานอยากให้รัฐตรวจสอบ

#คำเตือน ใจไม่แข็งห้ามดู น่าสงสารเด็ก ทำกันได้ลงคอ

น่าเสียดายวันที่ 24 นี้ไม่ได้ไปรับรางวัลของความรักชาติ…พระพุทธะอิสระ แจ้งขอเลื่อนเข้าฟังคำสั่งคดีแกนนำกปปส. ขณะอัยการบอกทุกคนต้องมา???

สัตว์มหัศจรรย์ในทะเลรัสเซีย

ความรู้เรื่อง พระพุทธรูป ปางยับยุม

ตะลึงทั้งงาน!! เมื่อชายเเต่งตัวสีฉูดฉาดร่วมงานศพ ทั้งที่ไม่เหมาะสม พอทราบสาเหตุทำเอาทุกคนในงานน้ำตาซึม

Hot Topic อื่นๆของ siriwipa23


5 ของเเต่งบ้าน ช่วยเพิ่มบรรยากาศอบอุ่น

YOGA

ใครกำลังเบื่อวอลเปเปอร์ตกแต่งห้องลายเก่าๆอยู่บ้าง?
แชร์ใน Facebook Tweet
ตั้งกระทู้ใหม่ไปหน้าแรกเว็บบอร์ด เพื่อดูกระทู้อื่นๆไปหน้าแรก Postjung.com

 
 
ข้อตกลงการใช้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้ง Report เนื้อหา ติดต่อโฆษณา