หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย siriwipa23

รู้มั้ยคะว่าอาหารนั้นก็เป็นส่วนสำคัญในการเล่นโยะคะเหมือนกัน

โดยการทานอาหารนั้นควรเว้นระยะ 1-2 ชั่วโมงทั้งก่อนและหลังเล่นโยคะ

คลาสเช้า

– ทานก่อนเล่นโยคะ แนะนำให้ทานกล้วยหอมครึ่งลูก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 1 กำมือ หรือผักโขม เป็นต้น

เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้มีแรงพอต่อการใช้พลังงานในการเล่นโยคะ

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกาย

ให้เลือกทานเป็น ไข่ไก่ 2 ฟอง กับเบคอนมันน้อยๆ หรือเป็นมะเขือเทศสด และผักผลไม้ก็ได้เช่นกัน

คลาสเย็น

– ทานก่อนเล่นโยคะ สามารถเลือกทานเป็นขนมหรือของขบเคี้ยวที่สามารถให้พลังงานจนสามารถเล่นโยคะ

จนจบคลาสได้

– ทานหลังเล่นโยคะ ควรเน้นไปที่โปรตีน เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น ปลากับผักต่าง เป็นต้น

Morning class

eat before Yoga > Recommend to eat half a banana, berry or spinach to increase the sugar level in the vein,

eat after Yoga > you should be a protein to help repair the body, just 2eggs with bacon or resh tomatoes

or vegetables and fruits as well.

Evening class

eat before Yoga > You can eat snacks that can provide energy to play yoga.

eat after Yoga > Should focus on protein and meat with less fat such as fish and vegetables.

ขอบคุณที่มาจาก yyoo.me, th.yyoo.me

⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: siriwipa23
2
Liked: zerotype, willbe
 
อาหารที่ควรเลือกทาน ก่อนและหลัง การเล่นโยคะ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ควรใช้หน้ากาก N95 หรือไม่ ? อยากให้อ่านครับ!

พลิกสุดๆ!เกรียนเมนต์เหน็บ “แมท” เจอตอกคืนเบาๆ ทำดราม่าย้อนเข้าตัว!

หนุ่มคีบตุ๊กตา ได้ไอโฟนสมใจอยาก แกะออกมาสุดท้ายมีแต่ความเงิบถาโถม (คลิป)

น้ำตาไหล ตาวัย60 ป่วยโรครุมเร้า นั่งวาดภาพขายหาเงินรักษาตัว เบี้ยคนชราไม่พอค่ารักษา

กรี้ดสุดๆไปเลย! บก.ลายจุด​ สวน​ โจจิรายุส​ "โจไม่อยากเลือกตั้ง โจก็นั่งกระดิ๊กตีนอยู่บ้าน"

ครูสาวสะอื้น กู้เงินสหกรณ์ออมทรัพย์ไว้ ก่อนเปิดบัญชีดูลมแทบจับถูกถอนเกลี้ยง 1.6 ล้าน

คนดูเป็นล้านๆ เด็กน้อยลูกแม่ค้าส้มตำ อุ้มน้องเดินเที่ยวไม่ไหว แวะร้านขายกระเป๋า ขอกระเป๋าใส่น้องใบหนึ่งครับพี่ (คลิป)

“กระแต” Cover ตาม ลิซ่า แบล็คพิงค์ แต่กลับโดนด่าเหมือนสก๊อย (คลิป)

บุ๋ม ปนัดดาเปิดเผย! สาเหตุที่ยอมขายบ้าน ทั้งที่ตั้งใจให้เป็นสมบัติ น้องอันดามัน

แม่เปา เปาวลี เผยค่าสินสอด ที่เรียกจากลูกชาย ป๋ากิ๊ก

กางเกงมวยไทย เฉิดฉายบนเวทีแฟชั่นโลก

โฉมหน้าชัดๆ "แก๊งนรก" รับจ้าง 5 พัน รุมฆ่า น้องเรสวัย 17 เสียชีวิตคาสนามฟุตบอลโรงเรียน (คลิป)
Hot Topic อื่นๆของ siriwipa23
5 ของเเต่งบ้าน ช่วยเพิ่มบรรยากาศอบอุ่นประตูบานเฟี้ยม (FOLDING DOOR) ดีไซน์เก๋และประหยัดพื้นที่YOGAใครกำลังเบื่อวอลเปเปอร์ตกแต่งห้องลายเก่าๆอยู่บ้าง?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
8 เมืองใหญ่ของโลกเคยเผชิญมหันตภัยฝุ่น PM 2.5 มาแล้ว พวกเขาจัดการกับปัญหานี้อย่างไร?ใส่ N95 เดินนานเกินไป อันตราย หมดสติหรือเสียชีวิตได้แบบฉับพลันไปหามากินด่วน!! นายแพทย์แนะ ปั่นบร็อกโคลีกินช่วยล้างพิษจาก PM 2.5 ได้!อันดับเว็บย่อลิงค์ Tiny URL - URL Shortener
ตั้งกระทู้ใหม่