พุงหมาน้อย ที่สาวๆชอบเป็น วันนี้เรามีวิธีมาลดมันออกไป!
สาวๆเปิดท้องเช็คพุงตัวเองดูซิ ว่ามันป่องหรือป่าว วันนี้เรามี วิธีลดพุงดีๆมาเเนะนำ เนื่องจากพุงของ สาวๆส่วนมากจะเเบ่งออกได้5แบบ เทคนิคการลดก็จะเเตกต่างกันออกไป งั้นเรามาดูกันว่า
พุงหมาน้อย จะต้องลดยังไงถึงจะได้ผล ไปลุยกันเลย
พุงป่อง “The Bloated Tummy”
– พุงลักษณะนี้ มักจะแบนราบในตอนเช้า และบวมอืดในตอนกลางวันและเย็น เนื่องจากแก๊ส ที่มาจากอาหารไม่ย่อย หรือที่เรียกว่าท้องอืดนั่นเอง และเป็นไปได้ว่า จะเกิดจากการแพ้อาหาร ลำไส้ทำงานไม่เต็มที่ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารไม่ดี และเกิดจากการกินอาหาร แบบนี้เป็นประจำ โดยที่ไม่รู้เลยว่าแพ้อาหารชนิดนั้นๆ ซึ่งอาการท้องอืดนี้ สามารถส่งผลกระทบต่อสาวๆ ทั้งอ้วนและผอมได้พอๆกัน
วิธีลดพุงประเภท”The Bloated Tummy”
ลดอาหารบางประเภท
– อาหารส่วนใหญ่ ที่ทำให้เกิดอาหารเช่นนี้ คือ พาสต้า ขนมปังขาว พิซซ่า เค้ก นม เนย ชีส เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หรือแม้แต่โปรตีนจากข้าว อย่างกลูเตน ก็ทำให้หน้าท้องบวมขึ้นมา จนเป็นปัญหาหน้าท้องใหญ่
ลดอาหารน่าสงสัย
– ลองลดอาหารเมนูเดิมๆที่กินอยู่ทุกวัน แล้วคอยสังเกตดูว่า หน้าท้องยังมีอาการอืดอยู่หรือไม่ และเพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกพืชผัก และรับประทานโปรตีน จากปลา หรือไก่แทน
มื้อเช้าห้ามขาด
– รับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอและกินให้มากกว่าอาหารมื้ออื่น ๆ เพราะในช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่กระบวนการย่อยของคุณทำงานได้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึก เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องอืด เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น
ทานผักใบเขียวและผลไม้ใยอาหารสูง
– พุงประเภทนี้ควร ทานผักจำพวกผักใบเขียและธัญพืชเพื่อให้ได้รับใยอาหารที่มากขึ้น เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า กวางตุ้ง ผลไม้เช่น กีวี่ แก้วมังกร มะละกอ เป็นต้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
– ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ2-3ลิตรห้ามน้อยกว่านี้ น้ำจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญ และช่วยด้านระบบการย่อยในร่างกายให้ทำงานอย่างดีอย่างเหลือเชื่อ
ลองทำตามดูนะคะ จะได้ไม่มีพุง จริงๆเราก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย เชื่อเถอะค่ะ ว่าพุงลด น้ำหนักลด หุ่นดีแน่นอน
สาระ เกร็ดน่ารู้
