หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

อาหารเจกับการลดน้ำหนัก

อาหารเจกับการลดน้ำหนัก : กินอาหารเจแล้วอ้วนไหม กินเจยังไงไม่ให้อ้วน

เชื่อว่ายังมีบางคนเข้าใจผิด ในเรื่องอาหารเจอยู่ในบางเรื่อง โดยเฉพาะหากคิดว่า ในเมื่อช่วงนี้ไม่ได้รับประทานเนื้อสัตว์แล้ว มีแต่ผักเป็นหลักเสียส่วนใหญ่

เพราะฉะนั้น การกินเจก็จะสามารถช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งความคิดแบบนี้ นับว่าผิดอย่างมากเลยทีเดียว

ที่เป็นแบบนั้น ก็เพราะในความเป็นจริงแล้ว เนื้อสัตว์นั้นถือว่าเป็นส่วนน้อยเท่านั้นที่จะทำให้อ้วน

อย่างเช่น เนื้อติดมัน หรือสัตว์บางชนิดที่มีไขมันสูง

แต่หากเป็นเนื้อทั่วไป ที่ใช้การปรุงให้สุกด้วยการต้มหรือนึ่ง ที่ไม่ได้ใช้น้ำมันแล้ว หากรับประทานตามปกติ คงไม่ทำให้อ้วนได้เท่าไหร่


ส่วนที่จะทำให้อ้วน

จริงๆ แล้ว มักจะอยู่ที่แป้ง น้ำตาล และไขมันมากกว่า ซึ่งทั้ง 3 อย่างที่ว่ามานี้เอง

คือตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักเกิน ซึ่งก็ดูเหมือนว่าอาหารเจจะมีอยู่ครบแทบทุกชนิด

โดยเฉพาะอาหาร ที่มีการทำขายตามร้านอาหารต่างๆ หากรับประทานมากๆ

แค่เพียงไม่กี่วันในช่วงเทศกาลนี้ ก็สามารถทำให้คุณมีไขมันส่วนเกิน

หรือน้ำหนักพุ่งขึ้นมาได้พอสมควรเลยทีเดียว

แต่อย่างไรก็ตาม หากยังอยู่ในช่วงที่คุมน้ำหนักหรือลดลดความอ้วน

เราก็พอจะมีเคล็ดลับในการกินอาหารเจไม่ให้อ้วน มาแนะนำค่ะ เช่น


เลี่ยงการรับประทานแป้ง

โดยรับประทานให้น้อยลง แต่ก็ไม่ถึงกับว่าจะต้องงดไปเลย

โดยอาจจะรับประทานแป้งในมื้อเช้า และกลางวันในปริมาณพอดีๆ

ส่วนตอนเย็น หากจะงดรับประทานแป้งก็ได้ แล้วให้เปลี่ยนเป็นผักต้มหรือนึ่ง

อาหารที่ไม่มีแป้ง ไขมัน และน้ำตาลแทน

หรือถ้าจะให้ดี ก็ควรรับประทานแป้งชนิดที่ไม่ขัดสี

เช่น ข้าวกล้อง หรือขสมปังโฮลวีทก็ยิ่งดี


เลี่ยงอาหารที่ผ่านการทอดโดยใช้น้ำมัน

โดยควรรับประทานอาหาร ที่ปรุงด้วยวิธีการที่ไม่ใช้น้ำมัน เช่น ต้ม ตุ๋น หรือนึ่งแทน


ขนมต่างๆ

โดยเฉพาะที่ใส่น้ำตาล เป็นอีกอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หรือรับประทานให้น้อยที่สุด

เพราะถึงแม้ว่าจะเลี่ยงการรับประทานแป้ง หรืออาหารทอดโดยใช้น้ำมันแล้ว

แต่หากรับประทานแต่ขนม สุดท้ายก็จะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่ดี


อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีที่สุดก็คือ

หากทำได้ ก็ควรทำอาหารต่างๆ ด้วยตนเองที่บ้าน เพราะจะทำให้คุณสามารถกำหนดเมนูอาหาร ได้ตามความต้องการ

รวมไปถึงยังสามารถควบคุมปริมาณวัตถุดิบต่างๆ ที่ใช้ในการปรุงอาหาร ได้อย่างเหมาะสม

ซึ่งในเรื่องนี้ การซื้ออาหารจากนอกบ้าน ดูเหมือนว่าจะไม่มีทางเลือกให้มากเท่าไหร่นัก

ทั้งหมดนี้ คือวิธีที่จะช่วยให้คุณยังสามารถควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้นได้ ในช่วงเทศกาลกินเจ

ดังนั้น ในเทศกาลกินเจ หากคุณรู้จักเลือกสรรอาหารที่จะรับประทาน ก็จะได้ทั้งบุญ แถมยังไม่ต้องห่วง กลัวว่าจะอ้วนตามมาในภายหลังอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณที่มา: http://www.plerne.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Pinballoon
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
อาหารเจกับการลดน้ำหนัก
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมภาพความฮา..วันหยุดก็สุขได้.!เปิดภาพ!ห้องน้ำ "เจนนี่" ชาวเน็ตแห่โฟกัส ชักโครกสีทอง หรูหรามากเก๊าคือ "เสือ" นะ...กลัว "เก๊า" หน่อยจิ....ดราม่าหนัก! แอนนี่ บรู๊ค โพสต์ชี้แจงทันทีหลังติดโผคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวท้องกลางกองถ่าย จนโดนสั่งปลดฟ้าผ่าเลขเด็ดใอ้ไข่มาแล้วเผยภาพล่าสุด! น้องโนล่า ณเพชร ลูกสาว เจนี่-มิกกี้ หลังถ่ายแบบฉายแววซุปตาร์ตามรอยแม่มาติดๆ100++ ภาพถ่ายประวัติศาสตร์หายากอังกฤษ อากาศร้อน 95F (35องศา) ทำให้ชาวเมืองต่างไปอาบแดดริมหาด และ ร้านอาหาร คาเฟ่ เต็มไปด้วยผู้คนนี่คือภาพยนตร์ที่ทำรายได้สูงสุดตลอดกาลที่แย่ที่สุดตลอดกาลแมท ภีรนีย์ ไม่สนชาวเน็ตถล่มด่า โพสต์คลิปขอบคุณ สงกรานต์ ที่พาเที่ยวชุมนุมสกายวอล์ค ผุดแคมเปญ "ไม่รับปริญญา"แฟนๆ ช็อค!!! มินอา AOA กรีดข้อมือเลือดท่วมอีกครั้งคิมจองอันรุดเยี่ยมหมู่บ้านถูกน้ำท่วม
โปรตีนกับการลดน้ำหนักอาหารเช้าลดน้ำหนัก ลดอ้วนได้อย่างไรเบิร์นแคลอรี ด้วย 8 วิธีหยิวๆ5 วิธีลดความอ้วนสิ้นคิด แต่..." ฮิตมว๊ากก!
ตั้งกระทู้ใหม่