คาเฟอีนช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่?
คำตอบจาก Katherine Zeratsky, R.D. , L.D.
คาเฟอีนอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักหรือป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้เล็กน้อย
แต่ไม่มีหลักฐานเสียงที่ส่งผลให้การบริโภคคาเฟอีนเพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญหรือถาวร คาเฟอีนมีอยู่ในเครื่องดื่มหลายชนิด ได้แก่ กาแฟชาเครื่องดื่มชูกำลังและโคล่า
ในผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้หรือช็อกโกแลต และในความหลากหลายของยาและอาหารเสริมรวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มุ่งลดน้ำหนัก แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนกับน้ำหนักไม่เป็นที่แน่ชัด แต่มีทฤษฎีบางอย่างเกี่ยวกับคาเฟอีนอาจส่งผลต่อน้ำหนักเช่น: การลดปริมาณอาหาร,
คาเฟอีนอาจลดความรู้สึกหิวและความต้องการของคุณในการทานอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ การเผาไหม้แคลอรี่ คาเฟอีนดูเหมือนจะเพิ่มการใช้พลังงานแม้ว่าคุณจะพักผ่อน จะช่วยกระตุ้น thermogenesis - วิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณสร้างความร้อนและพลังงานจากการย่อยอาหาร
การศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับคาเฟอีนและน้ำหนักที่มีคุณภาพไม่ดีหรือทำในสัตว์ทำให้ผลลัพธ์ที่น่าสงสัยหรือยากที่จะเปรียบเทียบกับกับมนุษย์ นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นพบว่าแม้แต่คาเฟอีนคาเฟอีนอาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยแนะนำว่าสารหรือปัจจัยอื่นนอกเหนือจากคาเฟอีนอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก
สรุป สุดท้าย: ระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์คาเฟอีนเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ (400 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า) โดยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคาเฟอีนมีความปลอดภัยโดยทั่วไป แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลใจ, นอนไม่หลับ, คลื่นไส้, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและปัญหาอื่น ๆ นอกจากนี้โปรดทราบว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบางอย่างเช่นกาแฟชนิดพิเศษมีแคลอรี่และไขมันสูง ดังนั้นแทนที่จะลดน้ำหนักคุณอาจเพิ่มน้ำหนักได้ถ้าคุณดื่มมากเกินไป
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://facebook.com/easyslim69
ที่มา: http://mayoclinic.org
รู้หรือไม่? เปิดรายได้พนักงานส่งพัสดุของแต่ละแอป วันหนึ่งได้เท่าไร
ตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหน
“พ่อมดเมอร์ลิน”: บุคคลจริงในประวัติศาสตร์ หรือภาพสะท้อนจากความทรงจำนับพันปี
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย
โรงเรียนที่มีนักเรียนมากที่สุดในไทย
เปิด 5 สาขาวิศวะที่ค่าเทอมแพงที่สุดในไทย หลักสูตรเดียวจ่ายทะลุ 5 แสน!
ข้าวโอ๊ต: ประวัติศาสตร์ของธัญพืชที่ไม่มีวันตาย : จากหญ้าที่ถูกถอนทิ้ง สู่อาหารสุขภาพหมื่นล้าน
หมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คน
เคยสงสัยไหม? ทำไมคนที่มี "พลังบวก" อยู่ด้วย แล้วโลกแม่งโคตรน่าอยู่!
ทำไมใส่หูฟังแล้วเราถึงเผลอพูดดังขึ้น ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจตะโกน?
ทำไมบ้านเลขที่ 23–24 Leinster Gardens จึงไม่มีห้องอยู่ด้านหลัง
ส่องเลข 3 สำนักพิมพ์ งวด 1 ต.ค. 69 ตัวไหนมีข้อมูลตรงกัน
เปิด 5 สาขาวิศวะที่ค่าเทอมแพงที่สุดในไทย หลักสูตรเดียวจ่ายทะลุ 5 แสน!
“พ่อมดเมอร์ลิน”: บุคคลจริงในประวัติศาสตร์ หรือภาพสะท้อนจากความทรงจำนับพันปี
เปิด 5 สินค้าส่งออกของลาวที่คนไทยอาจคาดไม่ถึง หนึ่งในนั้นทำเงินเกือบ 1 พันล้านดอลลาร์
ไม่ยักรู้ว่า "แมลงปอบ้านไตรมิตรสีน้ำเงิน" ดีอย่างนี้เอง
ทำไมใส่หูฟังแล้วเราถึงเผลอพูดดังขึ้น ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจตะโกน?
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย


