หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คาเฟอีนช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่?


เขียนโดย

คำตอบจาก Katherine Zeratsky, R.D. , L.D.

คาเฟอีนอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักหรือป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้เล็กน้อย

แต่ไม่มีหลักฐานเสียงที่ส่งผลให้การบริโภคคาเฟอีนเพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญหรือถาวร คาเฟอีนมีอยู่ในเครื่องดื่มหลายชนิด ได้แก่ กาแฟชาเครื่องดื่มชูกำลังและโคล่า

ในผลิตภัณฑ์ที่มีโกโก้หรือช็อกโกแลต และในความหลากหลายของยาและอาหารเสริมรวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มุ่งลดน้ำหนัก แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างคาเฟอีนกับน้ำหนักไม่เป็นที่แน่ชัด แต่มีทฤษฎีบางอย่างเกี่ยวกับคาเฟอีนอาจส่งผลต่อน้ำหนักเช่น: การลดปริมาณอาหาร,

คาเฟอีนอาจลดความรู้สึกหิวและความต้องการของคุณในการทานอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ การเผาไหม้แคลอรี่ คาเฟอีนดูเหมือนจะเพิ่มการใช้พลังงานแม้ว่าคุณจะพักผ่อน จะช่วยกระตุ้น thermogenesis - วิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณสร้างความร้อนและพลังงานจากการย่อยอาหาร

การศึกษาบางอย่างเกี่ยวกับคาเฟอีนและน้ำหนักที่มีคุณภาพไม่ดีหรือทำในสัตว์ทำให้ผลลัพธ์ที่น่าสงสัยหรือยากที่จะเปรียบเทียบกับกับมนุษย์ นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นพบว่าแม้แต่คาเฟอีนคาเฟอีนอาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อยแนะนำว่าสารหรือปัจจัยอื่นนอกเหนือจากคาเฟอีนอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก

สรุป สุดท้าย: ระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์คาเฟอีนเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ (400 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า) โดยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคาเฟอีนมีความปลอดภัยโดยทั่วไป แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลใจ, นอนไม่หลับ, คลื่นไส้, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและปัญหาอื่น ๆ นอกจากนี้โปรดทราบว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบางอย่างเช่นกาแฟชนิดพิเศษมีแคลอรี่และไขมันสูง ดังนั้นแทนที่จะลดน้ำหนักคุณอาจเพิ่มน้ำหนักได้ถ้าคุณดื่มมากเกินไป

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://facebook.com/easyslim69

แปลโดย: Wgnhealth
ที่มา: http://mayoclinic.org
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Wgnhealth's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 127 ครั้ง
เขียนโดย Wgnhealth
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดศึกเลขเด็ดงวดนี้! เจ้าพ่อปากแดง ปะทะ เจ้าแม่ตะเคียนทอง งวด 1 ต.ค. 59 คัดมาให้เน้นๆ พร้อมลุ้นรวยโรงเรียนที่มีนักเรียนมากที่สุดในไทยเปิด 5 โรงเรียนหญิงล้วนเก่าแก่ของไทย ที่มีประวัติยาวนานกว่าศตวรรษอำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทยตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหนประวัติศาสตร์หน่อไม้ฝรั่ง: จากผักศักดิ์สิทธิ์แห่งพีระมิด สู่สงครามยาเสพติด และนโยบายที่พังทลายเกษตรกรอเมริกัน“พ่อมดเมอร์ลิน”: บุคคลจริงในประวัติศาสตร์ หรือภาพสะท้อนจากความทรงจำนับพันปีรู้หรือไม่? เปิดรายได้พนักงานส่งพัสดุของแต่ละแอป วันหนึ่งได้เท่าไรความลับ 30 ล้านปีของ “แม่น้ำไนล์”: ทำไมสายน้ำสายนี้ถึงไม่เคยเหือดแห้งกลางทะเลทรายซาฮาราเปิด 5 สาขาวิศวะที่ค่าเทอมแพงที่สุดในไทย หลักสูตรเดียวจ่ายทะลุ 5 แสน!ทำไมบ้านเลขที่ 23–24 Leinster Gardens จึงไม่มีห้องอยู่ด้านหลังหมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิด 5 โรงเรียนหญิงล้วนเก่าแก่ของไทย ที่มีประวัติยาวนานกว่าศตวรรษเปิด 5 สินค้าส่งออกของลาวที่คนไทยอาจคาดไม่ถึง หนึ่งในนั้นทำเงินเกือบ 1 พันล้านดอลลาร์เปิดศึกเลขเด็ดงวดนี้! เจ้าพ่อปากแดง ปะทะ เจ้าแม่ตะเคียนทอง งวด 1 ต.ค. 59 คัดมาให้เน้นๆ พร้อมลุ้นรวยความลับ 30 ล้านปีของ “แม่น้ำไนล์”: ทำไมสายน้ำสายนี้ถึงไม่เคยเหือดแห้งกลางทะเลทรายซาฮาราประวัติศาสตร์หน่อไม้ฝรั่ง: จากผักศักดิ์สิทธิ์แห่งพีระมิด สู่สงครามยาเสพติด และนโยบายที่พังทลายเกษตรกรอเมริกัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
7 คันเบ็ดตกปลาโบราณ สายเรโทรยอมทุ่มเงินซื้อ! ยิ่งเก่า ยิ่งหายาก ยิ่งมีเรื่องราวคนไทยใช้มือถือกันแค่ไหน ? ตัวเลขล่าสุดชวนตกใจ เมื่อโทรศัพท์กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแทบทุกด้าน5 วิธีแอบฟังโทรศัพท์บ้านยุคก่อน! ทริคสุดคลาสสิกของคนมีความรัก ยุคที่โทรศัพท์มีแค่เครื่องเดียวทั้งบ้าน5 ไอเทมป้องกันความร้อนให้บ้านแบบโบราณ! ภูมิปัญญาเก่าที่ช่วยบ้านเย็นลงได้ 3-5 องศา
ตั้งกระทู้ใหม่