หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับในการสร้างกล้ามแขนที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว

โพสท์โดย CMCpro

วันนี้ทีมงานคันปากไลฟ์ขอเอาใจคนที่ชอบเล่นกล้ามด้วย’เคล็ดลับในการสร้างกล้ามแขนที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว’ จะมีอะไรบ้างไปชมกันค่ะ

1. การเคลื่อนไหวของร่างกาย
เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณค่อยๆ ฉีก และกลับมาแกร่งขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย ดังนั้นการจัดกัดการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ถูกหลักในขณะที่ออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะว่ามันช่วยทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

2. เล่นท่าที่ถูกต้อง
คุณต้องมั่นใจว่าท่าการออกกำลังกายที่คุณใช้นั้นเป็นท่าที่เล่นแล้วตรงจุด โดนกล้ามเนื้อที่ต้องการอย่างเต็มที่ เพราะว่าถ้าไม่ มันก็เหมือนกับการที่คุณเสียเวลาไปอย่างฟรีๆ แล้วไม่ได้ผลลัพธ์ออกมาอย่างเต็มที เผลอๆ ไม่ได้อะไรเลยด้วยซ้ำ

3. เทรนเนอร์รู้ดีที่สุด
สำหรับหนุ่มที่ใช่้บริการเทรนเนอร์ในการควบคุมการออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จงฟังคำที่เทรนเนอร์เขาสอนให้ดีๆ นะครับ เพราะว่าไม่มีใครที่จะมีความเชี่ยวชาญและชำนาญในกับการออกกำลังกายไปมากกว่าผู้ที่ทำงานอยู่ในยิมแบบทุกๆ วันอย่างเทรนเนอร์อีกแล้ว ดังนั้นการฟังเทคนิควิธีที่เขาสอนและเทรนให้กับเราจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ถ้าเราไม่อยากเสียเงินฟรีๆ (สำหรับกรณีที่ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เราสามารถสอบถามเพื่อนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วได้เหมือนกัน)

4. การลอกเลียนท่าออกกำลังกายของคนอื่น
เพราะว่าทุกๆ คนมีรูปร่างและหุ่นที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นจะให้ออกกำลังกายแบบเหมือนๆ กันก็คงไม่ใช่ เพราะถึงแม้เห็นเขาทำแล้วได้ผล ไม่ได้แปลว่าเราจะได้ผลเหมือนเขา เราไม่ควรที่จะลอกเลียนท่าการออกกำลังกายของคนอื่น สิ่งที่ดีที่สุดคือทำตามตารางการออกกำลังกายของตัวเองที่เราได้ศึกษาดีกว่า เพราะว่าการไปทำตามคนอื่นนั้นจะเป็นการทำให้แผนการออกกำลังกายเสียไปซะเปล่าๆ

5. คุณยกน้ำหนักที่มันมีความหนักไป
การยกน้ำหนักที่มันมีความหนักนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายก็จริงอยู่แต่ว่าการที่เรายกน้ำหนักที่มันมีความหนักไปนั้นมันไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะว่ามันจะทำให้กล้ามเนื้อของเราได้รับความเสียหายและก่อให้เกิดการบาดเจ็บในที่สุด ซึ่งนั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราอยากจะได้รับ เมื่อเราอยู่ในช่วงที่ฟิตร่างกายเพื่อสร้างกล้าม

 

 

ขอบคุณที่มา: mthai.com
http://www.khanpaklive.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
CMCpro's profile


โพสท์โดย: CMCpro
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: paktronghie, Tabebuia, zerotype, ท่านแมวฮั่ว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุดเปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกันนี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลก10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทยรอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย"เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุดเลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 69..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายอำเภอชลบุรี สั่งแจ้งความ 'อายัด' หีบบัตรเลือกตั้ง ห้ามใครยุ่ง รอ กกต.กลาง ลงพื้นที่ อนุมัตินับคะแนนใหม่'นิวตรอน' ดาวดวงน้อยที่หนาแน่นอย่างมหาศาลคนโสดโปรดอ่าน! เคล็ดลับเสริมดวงรักตามราศี ทำยังไงให้วาเลนไทน์นี้ไม่เหงาอีกต่อไปสุนัขที่มีชื่อเสียงและเป็นที่รู้จักมากที่สุด ในวงการภาพยนตร์ระดับโลกเผยสถิติการออกสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี..งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 69ผ่าฟันคุดแล้วปากไม่หายชา?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ภาษาเขียนจีนแทบไม่เปลี่ยนมานานกว่า 2,000 ปี จริงหรอ?กำแพงเมืองจีนไม่ได้สร้างครั้งเดียว?ประเทศที่มีแรงงานชาวไทย ย้ายไปทำงานอยู่จำนวนมากที่สุดเมืองที่ค่าเช่าบ้านแพงที่สุด 5 อันดับแรกของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่