เคล็ดลับในการสร้างกล้ามแขนที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว
วันนี้ทีมงานคันปากไลฟ์ขอเอาใจคนที่ชอบเล่นกล้ามด้วย’เคล็ดลับในการสร้างกล้ามแขนที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว’ จะมีอะไรบ้างไปชมกันค่ะ
1. การเคลื่อนไหวของร่างกาย
เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณค่อยๆ ฉีก และกลับมาแกร่งขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย ดังนั้นการจัดกัดการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ถูกหลักในขณะที่ออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะว่ามันช่วยทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง
2. เล่นท่าที่ถูกต้อง
คุณต้องมั่นใจว่าท่าการออกกำลังกายที่คุณใช้นั้นเป็นท่าที่เล่นแล้วตรงจุด โดนกล้ามเนื้อที่ต้องการอย่างเต็มที่ เพราะว่าถ้าไม่ มันก็เหมือนกับการที่คุณเสียเวลาไปอย่างฟรีๆ แล้วไม่ได้ผลลัพธ์ออกมาอย่างเต็มที เผลอๆ ไม่ได้อะไรเลยด้วยซ้ำ
3. เทรนเนอร์รู้ดีที่สุด
สำหรับหนุ่มที่ใช่้บริการเทรนเนอร์ในการควบคุมการออกกำลังกายแล้วล่ะก็ จงฟังคำที่เทรนเนอร์เขาสอนให้ดีๆ นะครับ เพราะว่าไม่มีใครที่จะมีความเชี่ยวชาญและชำนาญในกับการออกกำลังกายไปมากกว่าผู้ที่ทำงานอยู่ในยิมแบบทุกๆ วันอย่างเทรนเนอร์อีกแล้ว ดังนั้นการฟังเทคนิควิธีที่เขาสอนและเทรนให้กับเราจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ถ้าเราไม่อยากเสียเงินฟรีๆ (สำหรับกรณีที่ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เราสามารถสอบถามเพื่อนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วได้เหมือนกัน)
4. การลอกเลียนท่าออกกำลังกายของคนอื่น
เพราะว่าทุกๆ คนมีรูปร่างและหุ่นที่แตกต่างกันออกไปดังนั้นจะให้ออกกำลังกายแบบเหมือนๆ กันก็คงไม่ใช่ เพราะถึงแม้เห็นเขาทำแล้วได้ผล ไม่ได้แปลว่าเราจะได้ผลเหมือนเขา เราไม่ควรที่จะลอกเลียนท่าการออกกำลังกายของคนอื่น สิ่งที่ดีที่สุดคือทำตามตารางการออกกำลังกายของตัวเองที่เราได้ศึกษาดีกว่า เพราะว่าการไปทำตามคนอื่นนั้นจะเป็นการทำให้แผนการออกกำลังกายเสียไปซะเปล่าๆ
5. คุณยกน้ำหนักที่มันมีความหนักไป
การยกน้ำหนักที่มันมีความหนักนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายก็จริงอยู่แต่ว่าการที่เรายกน้ำหนักที่มันมีความหนักไปนั้นมันไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะว่ามันจะทำให้กล้ามเนื้อของเราได้รับความเสียหายและก่อให้เกิดการบาดเจ็บในที่สุด ซึ่งนั่นเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราอยากจะได้รับ เมื่อเราอยู่ในช่วงที่ฟิตร่างกายเพื่อสร้างกล้าม
http://www.khanpaklive.com
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 2/1/69
ยืนหนึ่งระดับโลก! "ลิซ่า BLACKPINK" ผงาดคว้าอันดับ 1 ผู้ทรงอิทธิพลที่สุดแห่งปี 2568 จากสวนดุสิตโพล
สะเทือนจอแก้วรับปีใหม่ “ทิน” หอบ “ถกไม่เถียง” ซบช่องวัน ด้าน 7HD ส่งรายการใหม่ “มีเรื่องต้องคุย” เสียบแทนทันที เริ่ม 5 ม.ค.นี้
12 ฉายาคนกีฬาแห่งปี 2568.จากสมาคมนักข่าวช่างภาพกีฬาแห่งประเทศไทย
ลูกสาวของดาราดัง "ทอมมี ลี โจนส์" ถูกพบว่าเสียชีวิตในโรงแรมในมะกัน
กัมพูชา!ไม่พอใจ “อินเดีย” หลังประกาศวีซ่าฟรีเฉพาะคนไทย
เครื่องบินประสบอุบัติเหตุกลางอากาศ ส่งผลให้ผู้โดยสารจำนวนมากถูกเหวี่ยงออกจากที่นั่ง
วิกฤตปอยเปต! จากเมืองคๅสิโนสู่เมืองร้าง จีนเทาทิ้งบ่อน ชาวบ้านครวญน้ำมันลิตรละ 250
คนที่มี EQ ต่ำมักทำ 6 สิ่งนี้ ในวันที่ 1 มกราคมเสมอ!!
ออกมายจับแล้ว!น้าชายโหด!มีดพร้าฟันหลานหน้าเหวอะปางตาย ตำรวจ – ฝ่ายปกครอง ปิดป่าล่า ยังไร้วี่แวว
ทำไมประเทศในเอเชียกลางต้องลงท้ายด้วย "สถาน"
นักไวโอลินดัง ฟ้องศาลหลังถูก "วิล สมิธ" ล่วงละเมิดทางเพศ
สมเด็จพระบาทนโรดม สีหมุนี กษัตริย์แห่งราชอาณาจักรกัมพูชา มอบเหรียญกล้าแก่เชลยศึก แต่ทหารที่พลีชีพยังไร้การเหลียวแล
คนแพ้นมวัว ทานนมอะไรดี
เรือรบจีนติดตั้งขีปนาวุธ YJ-20 สุดเทพของโลก!!
สะเทือนจอแก้วรับปีใหม่ “ทิน” หอบ “ถกไม่เถียง” ซบช่องวัน ด้าน 7HD ส่งรายการใหม่ “มีเรื่องต้องคุย” เสียบแทนทันที เริ่ม 5 ม.ค.นี้
ปิดตำนาน 44 ปี MTV: เมื่อ ‘ภาพ’ ไม่ได้ฆ่าแค่ดาววิทยุ แต่กำลังอำลาหน้าจอทีวีสู่โลกดิจิทัลอย่างสมบูรณ์
🇹🇭 ภาพประวัติศาสตร์ 1 มกราคม 2514 — ในหลวงรัชกาลที่ 9 ทรงถ่ายทอดความรู้ด้านการทหาร แด่สมเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ ณ ภูพิงคราชนิเวศน์
เพื่อนๆรู้หรือไม่ ? ส้มนับเป็นผลไม้ที่มีชนิดพันธุ์หลากหลายมากมายหลายร้อยสายพันธุ์เลยเด้อ
"ทะเลสาบฮิลเลียร์" (Lake Hillier) ทะเลสาบสีแปลก สีชมพู ไม่เหมือนกับที่อื่นๆเขา...
นี่คือภาพพระอาทิตย์ตกดินจากอวกาศ สวยงามดีแท้ๆเลยเด้อครับเด้อ
