หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หันมาสำรวจพฤติกรรมตัวเองกันหน่อย

Share แชร์บอร์ด ข่าววันนี้ เนื้อหาโดย นัฐณิชา

คิดว่าเพื่อนๆหลายคนคงเคยมีพติกรรมแบบนี้โดยไม่รู้ตัว การนอนดึก นอนน้อย หรือนอนไม่พอ ล้วนแต่ให้โทษกับร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น วันนี้เรามาดูกันว่า อาการเหล่านี้เพื่อนๆกำลังเป็นกันอยู่หรือเปล่า และเราจะมีวิธีป้องกันตัวเองอย่างไร ไม่ให้สุขภาพทรุดโทรมไปมากกว่านี้

หันมาสำรวจพฤติกรรมตัวเองกันหน่อย

หันมาสำรวจพฤติกรรมตัวเองกันหน่อย

ลองมาดูวิธีเหล่านี้ อาจทำให้เรากลายเป็นคนกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาบ้างก็ได้นะ

ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ

          การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น ไม่เพียงแต่จะช่วยดับกระหาย หรือคลายหิว การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ยังจะทำให้เรากระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะเมื่อดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ เราก็ต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งเดินเข้า-ออกห้องน้ำอยู่ตลอด การที่เราได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้เราไม่มีโอกาสที่จะรู้สึกง่วงนอน แต่เชื่อแน่ว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าอยู่ตลอดนั้น ร่างกายจะสดชื่น และทำงานได้มากขึ้น แม้ว่าจะผ่านความยากลำบากในการนอนเมื่อคืนที่ผ่านมาก็ตาม

เดินออกไปสูดอากาศบ้าง

          หลายคนบอกว่าแค่นั่งทำงานยังไม่มีพลังงานมากพอ แล้วจะออกไปเดินเล่นได้อย่างไร สู้นอนอยู่ที่โต๊ะทำงานไม่ดีกว่าหรือ แต่รู้หรือไม่ว่าการเดินออกไปสูดอากาสข้างนอกออฟฟิศบ้าง จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานมากขึ้น อีกทั้งการที่ได้เดินออกไปรับแสงแดดอ่อน ๆ ก็จะทำให้ร่างกายที่อ่อนล้าของเราได้รับการฟื้นฟู หากเราไม่สามารถเดินออกมาข้างนอกในเวลางานได้ ให้ลองเดินเล่นสักพักหลังอาหารกลางวัน ดีกว่าการเลือกที่จะไม่รับประทานอาหารกลางวัน แล้วนอนอย่างเดียว เพราะนั่นจะทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารที่จะไปกระตุ้นร่างกายให้มีพลังงานมากขึ้นเลย

เคลื่อนไหวร่างกายรับพลังงาน

          การขยับเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้สมองของเราได้รับการกระตุ้น และตื่นพร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ ยิ่งเราง่วงนอนมากเท่าไร เราก็ยิ่งต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้มากเท่านั้น บางครั้งความเหนื่อยจากการออกกำลังกายจะทำให้เราลืมเรื่องความเหนื่อยล้าไปได้บ้าง หากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ลองเดินขึ้นลงบันไดดูสัก 2-3 รอบ หรือใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ หากออฟฟิศของเราไม่อยู่บนชั้นที่สูงจนเกินไป การเดินขึ้นเดินลงจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น เมื่อเราต้องประสบกับปัญหากับการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน

          เครื่องดื่มที่ให้พลังงานมีอยู่หลายประเภท แต่กาแฟเป็นเครื่องดื่มชนิดแรก ๆ ที่คนนอนดึกจะนึกถึง เพราะกาแฟมีคาเฟอีนที่จะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะรู้สึกว่าถูกกระตุ้น ร่างกายที่อ่อนล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะรู้สึกตื่นตัว แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็ถือว่ากาแฟช่วยให้คนทำงานมีแรงทำงานต่อได้ แม้ว่าจะมีผลดีต่อการทำงาน แต่เราก็ไม่ควรดื่มในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย เพราะอาจจะส่งผลเสียทีหลังได้ หรืออาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ เวลาการพักผ่อนของเราก็จะแปรปรวนได้

          การนอนน้อยส่งผลกระทบต่อการทำงาน แต่ถึงแม้ว่าเราจะนอนน้อยแค่ไหนก็ตาม เราก็ยังต้องตื่นไปทำงานในวันถัดไป เพื่อทำเจ้านายเห็นว่าเราพร้อม และมีความตั้งใจที่จะทำงาน อีกทั้งยังต้องสร้างความประทับใจให้กับลูกค้าอีกด้วย เพื่อให้เกิดผลดีกับร่างกายและการทำงาน เราควรวางแผนการพักผ่อนของเราให้เหมาะกับตัวเรามากขึ้น เพราะหากนอนน้อยไป สมองและร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่

 หันมาสำรวจพฤติกรรมตัวเองกันหน่อย

เนื้อหาโดย: นัฐณิชา
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
นัฐณิชา's profile


โพสท์โดย: นัฐณิชา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: Ployza, พี่หนวดของหน่า, aRnoNAe, Thorsten, Tabebuia, ด ญ ไผ่หวาน มาค่ะ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!ครูหนุ่มชาวจีนโพสต์รูปตัวเอง เปรียบเทียบสมัยก่อนเเละหลังทำงานได้ 6 ปี เปลี่ยนไปจริง ๆ 😌ลาวขุดพบเจอหีบกะไหล่โบราณ รอการเปิด คาดว่าน่าจะเป็นที่บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ!ประเทศที่ระบบการศึกษา มีมาตรฐานดีเยี่ยมมากที่สุดในปัจจุบันOK ล็อตเตอรี่ รวมเลขดังไว้ที่นี่ 1 เมษายน 2567บ้าไปแล้ว! โพสต์ขายดินสอ 5 ล้าน..อึ้งกว่าคือ มีคนแย่งซื้อถึง 4 คนCIB ร่วม อย. ทลายแก๊ง ขายอาหารเสริม อาหารหลอกรักษาโรคร้าย มูลค่ากว่า 10 ล้านบาทระทึก! เรือยักษ์บรรทุกสินค้าชนสะพานถล่ม ทำให้มีผู้คนและรถยนต์จำนวนมากตกลงสู่แม่น้ำเบื้องล่างเปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปีCIB ร่วม อย. ทลายแก๊ง ขายอาหารเสริม อาหารหลอกรักษาโรคร้าย มูลค่ากว่า 10 ล้านบาทประเทศที่ระบบการศึกษา มีมาตรฐานดีเยี่ยมมากที่สุดในปัจจุบันรพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!เลขมงคลเลขวันเกิดพระราชวงศ์ เลขเด็ด 1 เมษายน 2567
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
CIB ร่วม อย. ทลายแก๊ง ขายอาหารเสริม อาหารหลอกรักษาโรคร้าย มูลค่ากว่า 10 ล้านบาท"บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขังWhoscall เปิดให้เช็กข้อมูลหลุด โดยการกรอกเบอร์มือถือ"ทนายตั้ม" หอบหลักฐาน "บิ๊กตำรวจ" รับส่วยให้ "บิ๊กเต่า" ตรวจสอบแล้ว
ตั้งกระทู้ใหม่