Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

บอกลาความอ้วนด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

โพสท์โดย CMCpro

หากถามใครก็ตามที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในระยะยาวว่า พวกเขาทำได้อย่างไร แน่นอนว่า เรื่องหนึ่งที่พวกเขาต้องพดถึงก็คือการควบคุมปริมาณการกิน ซึ่งสามารถทำให้ความพยายามของคุณทั้งประสบความสำเร็จและล้มเหลว ลองมาเรียนรู้ 5 เคล็ดลับที่ช่วยคุณได้ต่อไปนี้

1.แบ่งของเหลือให้เล็กลง
แทนการใช้ภาชนะขนาดใหญ่ใส่ของเหลือทั้งหมดรวมกัน แยกมันใส่ภาชนะเล็กๆ ขนาดพอดีสำหรับหนึ่งที่ และเวลาที่คุณเปิดตู้เย็นเพื่อหาของกิน จะได้อุ่นของกินเฉพาะสำหรับคนเดียว แทนการอุ่นที่ใหญ่ๆ และกินมันจนหมด

2.กินสลัด
การกินสลัดก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารค่ำ จะช่วยระงับความอยากอาหารของคุณ และทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น และแทนที่จะกินแต่ผักใบเขียวอย่างเดียว เติมสลัดของคุณด้วยเนื้อสัตว์แบบไร้ไขมัน เช่น เนื้ออกไก่หรือปลา เส้นใยอาหารจากผักจะทำให้คุณอิ่ม และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็จะเพิ่มพลังงานให้ด้วย

3.อย่ากินเบิ้ล
ลองเปลี่ยนวิธีการเสิร์ฟอาหาร ด้วยการตักอาหารใส่จานเฉพาะหนึ่งที่ แล้วเก็บของที่เหลือให้พ้นหูพ้นตา เพื่อที่จะได้ไม่มีอะไรล่อใจให้อยากกินต่อจานที่สอง

4.เอาใจตัวเอง
นานๆครั้งโดยให้ตัวเองได้กินอาหาร “ต้องห้าม” ดูบ้าง เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกว่าอดอยาก จนอยากจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้าให้วับหายไปกับตา

5.เลิกกินบุฟเฟต์ได้แล้ว
มันอาจดูคุ้มค่า แต่การกินอาหารบุฟเฟต์คือศัตรูตัวฉกาจของการคุมปริมาณการกินและเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้อ้วน

 

โพสท์โดย: CMCpro
แหล่งที่มา: women.thaiza.com
www.khanpaklive.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
CMCpro's profile


โพสท์โดย: CMCpro
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ, CMCpro
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พระเอกดาวรุ่ง เปิดใจ! ไม่หวั่นดราม่าถูกมองเป็นลูกรักคุณบอยคุณลุงเชฟกระทะฮ้าง ถามกลับสรรพากร ตอนตัวเองลำบากไปอยู่ที่ไหนมา หลังจากถูกเรียกเก็บภาษี 2 แสนบาทอย่างหลอน! ลูกโป่งเอลโม่สีแดงตัวนี้มีความผิดปกติบางอย่างที่เกิดขึ้นในบ้านเฉลยแล้ว! ภาพหญิงผมยาวโผล่ริมน้ำ บริเวณจุดค้นหาครูฝึกนักประดาน้ำจมหาย ที่แท้คือสิ่งนี้!นกฮูกหิมะสีส้มหนึ่งเดียวในโลก ทำให้นักวิทยาศาสตร์งงตามๆ กันความฝันในหมวดหมู่ ก.ไก่ และเลขนำโชค 5ฝันดังนี้:รีวิว “คู่มือท่องกาแลกซีฉบับนักโบก (The Hitchhiker's Guide to the Galaxy)” นวนิยายวิทยาศาสตร์สุดฮาที่จะทำให้คุณวางไม่ลงภาคจบของเจ้าชายอะลาดิน กับหนี้สินของเขาช่างรับเหมา เมืองคอน สุดเซ็ง! ถูกรางวัลที่ 1 ชวด 30 ล้านสอนอย่างไรให้เด็กๆ ไม่พูดโกหกรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ได้ยินดีกับแชมป์คาราบาวคัพ นิวคาสเซิล ยูไนเต็ทด้วยเด้อ รอบชิงเมื่อคืนสนุกมากๆเรื่องราวอันน่ารักของบ้านเล็กๆในตำนานของเมือง ซีแอทเทิ่ล ที่ว่ากันว่ากลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับการ์ตูนเรื่อง UP หรือปู่ซ่าส์บ้าพลัง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คุณลุงเชฟกระทะฮ้าง ถามกลับสรรพากร ตอนตัวเองลำบากไปอยู่ที่ไหนมา หลังจากถูกเรียกเก็บภาษี 2 แสนบาทพระเอกดาวรุ่ง เปิดใจ! ไม่หวั่นดราม่าถูกมองเป็นลูกรักคุณบอยชาวประมงหายตัวไปนาน 95 วัน รอดชีวิตมาได้ด้วยการกินแมลงสาบ เต่า และนกความฝันในหมวดหมู่ ก.ไก่ และเลขนำโชค 5ฝันดังนี้:รีวิว “คู่มือท่องกาแลกซีฉบับนักโบก (The Hitchhiker's Guide to the Galaxy)” นวนิยายวิทยาศาสตร์สุดฮาที่จะทำให้คุณวางไม่ลงแอลกอฮอล์คร่าชีวิตผู้คนจำนวนมากในภูฏาน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
พญากาหลง: ดอกไม้เปลี่ยนสีแห่งความเชื่อ เสริมสิริมงคลอุทยานป่าหินใหญ่ที่สุดในโลก ที่งอยู่ในอำเภอสือหลิน ประเทศจีน สวยมากมายเลยทีเดียวเมืองแคนดี (Kandy) ศรีลังกาCapela dos Ossos de Faro: สุสานกระดูกแห่งโปรตุเกส ที่เตือนใจถึงความไม่เที่ยงของชีวิต
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง