หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

การกระชับหน้าอก ลดการหย่อนคล้อย

การกระชับหน้าอก ลดการหย่อนคล้อย

 

 ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงคือการที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยไม่กระชับทำให้ผู้หญิงหลายคนขาดความมั่นใจ และมักพบกับผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป และยังมีปัจจัยอย่างอื่นทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย เช่นการเลี้ยงลูกด้วยนม การตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ขาดการออกกำลังกาย ใส่ชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม เช่นการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ซึ่งส่งผลกระทบต่อหน้าอกของคุณด้วยและหลายคนมักมองข้ามไป หน้าอกนั้นไม่ได้มีเพียงแค่กล้ามเนื้ออย่างเดียวแต่ยังมีไขมันเป็นส่วนสำคัญทำให้กระชับ หากรู้สึกว่าเริ่มหย่อนคล้อยหลายคนก็จะมีการหายาหรือว่าครีมต่างๆ ตามท้องตลาดมาทาเพื่อให้กระชับ แต่ก็ยังมีวิธีธรรมชาติที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับได้ง่ายๆ ดั้งนี้

 

1.การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามหน้าหลายส่วนกระชับมากขึ้น และการกออกกำลังให้เหมาะสมในท่าที่ดีจะส่งผลทำให้หน้าอกกระชับด้วย โดยวิธีการว่ายน้ำหรือว่าเล่นโยคะ หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี

2.น้ำแข็งนวด การใช้น้ำแข็งที่มีความเย็นและเป็นที่ยอมรับทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวและทำให้กระชับขึ้นได้ง่าย โดยใช้วิธีการดังนี้

          1) นำก้อนน้ำแข็งที่มีขนาดพอเหมาะมานวดบริเวณรอบหน้าอกเป็นเวลา 1 นาทีไม่ควรเกินกว่านั้นจะทำให้เกิดอาการาชาได้

          2) ให้ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งเอาไว้ ให้ถูในตำแหน่งที่ต้องการกระชับในท่านอนใช้เวลา 30 นาที

3.น้ำมันมะกอก นวดด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระได้และมีไขมันช่วยให้กระชับที่หน้าอกกลับมาได้ ด้วยวิธีดังนี้

         1) ใช้น้ำมันมะกอกถูบริเวณหน้าอกเบาๆ โดยให้วนรอบหน้าอกเป็นวงกลม

         2) ถูด้วยฝ่ามือและให้ใช้ความเร็วเพิ่มขึ้นโดยให้มีลักษณะที่ดันหน้าอกขึ้นด้วย

         3) ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อครั้ง ในการนวดเป็นการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่ได้เสียหาย และกล้ามเนื้อก็จะกระชับขึ้นได้

         4) ให้ทำตามคำแนะโดยให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์

4.แตงกวาและไข่แดง เนื่องจากแตงกวามีคุณสมบัติในการปรับสีผิวตามธรรมชาติและช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ ไข่แดงมีโปรตีนสูงสามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่เสียหายไปได้และทำให้หน้าอกกระชับ

          1) นำแตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กแล้วนำมาปั่นให้ละเอียด

          2) ผสมกับไขแดง 1 ช้อนชา

          3) ใช้ทาบริเวณหน้าอกเป็นเวลา 30 นาที

          4) ล้างออกด้วยน้ำเย็น ใช้วิธีนี้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์

5.ไข่ขาว เนื่องจากไขขาวนั้นมีน้ำมันสูง ช่วยบำรุงผิว ทำให้เพิ่มน้ำมันที่บริเวณหน้าอกของคุณเนื่องจากเกิดความไขขาวจะเพิ่มน้ำมันบริเวณหน้าอกของคุณได้ดีและส่วนหนึ่งจะทำให้ผิวมีความนุ่มนวลขึ้นด้วย

          1) ตีไขข่าวให้เกิดเป็นฟองขึ้นมา ทาบริเวณหน้าอกและให้อยู่ในท่านั่งเป็นเวลา 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

           2) ไขขาวผสมด้วย โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันและทาบนหน้าอก 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

6.ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติกระชับผิวตามธรรมชาติได้ดี และว่าหางจระเข้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายจากกล้ามเนื้อ

            1) ให้นำว่านจระเข้มีทาที่หน้าอก ให้ทำการนวดเบาๆ เป็นวงกลมรอบหน้าอก ในท่านอนประมาณ 10 นาทีในท่านั่ง 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์

           2) หรือทำการผสมว่าหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งอีก 1 ช้อนชา แล้วทาที่หน้าอก 10 นาที ทำประมาณ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

 

เพิ่มเติม

– การออกกำลังกายโดยวิธีว่าน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการกระชับหน้าอก

– การออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องสวมชุดชั้นในทุกครั้ง

– ไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรลดลงที่ละน้อยๆ

– ให้ดื่มน้ำมากๆ เป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว

– ไม่ให้หน้าอกสัมผัสกับสงแดดโดยตรงอย่างเช่นการอาบแดด ควรที่จะทาครีมป้องกันแสงแดดเอาไว้ด้วย

– ไม่สูบบุหรี่ หรือว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

– สวมชุดชั้นในให้เหมาะสมกับสรีระทรวงอกของคุณเอง ไม่คับหรือว่าหลวมจนเกินไป

– การเล่นโยคะจะให้กล้ามเนื้อกระชับได้เมื่อบริหารร่างกายในท่าที่เหมาะสม

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีความจำเป็นในการกระชับหน้าอก อย่างเช่น วิตามินต่างๆ ไขมัน โปรตีน เป็นต้น

ขอบคุณที่มา: http://HealthClub108
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: In dream
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
34 VOTES (4.3/5 จาก 8 คน)
VOTED: RitaKa, กระหล่ำดอก, JSB, Unlucky, Dont sweat it, in dream, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เตือนภัย!!แชตหารักต่างชาติ รวยๆ จะซวยเอา..คนอยากมีผัว/เมียฝรั่งรวยๆต้องอ่านเด้อนึกว่าคนใช้จนๆ! “จันทนา”ไพร่พันล้าน รวยจนไม่มีเงินเก็บ สุดปังแต่งตอนแก่กับผู้บริหารการบินไทยอยู่ยากขึ้นทุกวัน !! ใช้รถไถทำนา โดนชาวบ้านแจ้งจับ ข้อหาทำนาเสียงดังยกเลิกดูคอนโด เพราะเธอคนเดียวน่ะรู้หม้ายยยยยชาวเน็ตจับไต๋ #พลอยเฌอมาลย์ เที่ยวทิพย์ หรือเที่ยวจริง เลยติดโควิดมา7 วิธีเอาตัวรอด เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่ออยากได้เฟอร์นิเจอร์โทนขาว แต่ไม่มีงบ!!!รังสลิ่ม VS รังสามกีบป๋าทอมครูซสุดระห่ำในมิชชั่น 7 ลืมฉากสุดโหดในเรื่องเก่าๆ ได้ คราวนี้ป๋าขอเกาะ...12 ภาพ ความผิดพลาดเมื่อต้องการถ่ายภาพสัตว์ที่มีชีวิตอยากให้ช่วยจัดระเบียบ ..อยากให้ช่วยเว้นระยะห่างน่าห่วง!! ฉีดวัคซีน Pfizer ยังติดโควิดสายพันธุ์อินเดียได้อยู่!!!ปล่อยแมลงสาบ 1000 ตัว !! ใส่งานเลี้ยงตำรวจ กรมตำรวจ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
16 ภาพของเกาหลีเหนือในปี 188010 ประเทศ “รวย” ที่สุดในโลก20 ความอัจฉริยะเกิดจากความขี้เกียจ !!!20 เคล็ดลับ เทคนิคธรรมดา ที่ไม่ธรรมดาแน่นอน
ตั้งกระทู้ใหม่