หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

การกระชับหน้าอก ลดการหย่อนคล้อย

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย In dream

การกระชับหน้าอก ลดการหย่อนคล้อย

 

 ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงคือการที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยไม่กระชับทำให้ผู้หญิงหลายคนขาดความมั่นใจ และมักพบกับผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป และยังมีปัจจัยอย่างอื่นทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย เช่นการเลี้ยงลูกด้วยนม การตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ขาดการออกกำลังกาย ใส่ชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม เช่นการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ซึ่งส่งผลกระทบต่อหน้าอกของคุณด้วยและหลายคนมักมองข้ามไป หน้าอกนั้นไม่ได้มีเพียงแค่กล้ามเนื้ออย่างเดียวแต่ยังมีไขมันเป็นส่วนสำคัญทำให้กระชับ หากรู้สึกว่าเริ่มหย่อนคล้อยหลายคนก็จะมีการหายาหรือว่าครีมต่างๆ ตามท้องตลาดมาทาเพื่อให้กระชับ แต่ก็ยังมีวิธีธรรมชาติที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับได้ง่ายๆ ดั้งนี้

 

1.การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามหน้าหลายส่วนกระชับมากขึ้น และการกออกกำลังให้เหมาะสมในท่าที่ดีจะส่งผลทำให้หน้าอกกระชับด้วย โดยวิธีการว่ายน้ำหรือว่าเล่นโยคะ หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี

2.น้ำแข็งนวด การใช้น้ำแข็งที่มีความเย็นและเป็นที่ยอมรับทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวและทำให้กระชับขึ้นได้ง่าย โดยใช้วิธีการดังนี้

          1) นำก้อนน้ำแข็งที่มีขนาดพอเหมาะมานวดบริเวณรอบหน้าอกเป็นเวลา 1 นาทีไม่ควรเกินกว่านั้นจะทำให้เกิดอาการาชาได้

          2) ให้ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งเอาไว้ ให้ถูในตำแหน่งที่ต้องการกระชับในท่านอนใช้เวลา 30 นาที

3.น้ำมันมะกอก นวดด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระได้และมีไขมันช่วยให้กระชับที่หน้าอกกลับมาได้ ด้วยวิธีดังนี้

         1) ใช้น้ำมันมะกอกถูบริเวณหน้าอกเบาๆ โดยให้วนรอบหน้าอกเป็นวงกลม

         2) ถูด้วยฝ่ามือและให้ใช้ความเร็วเพิ่มขึ้นโดยให้มีลักษณะที่ดันหน้าอกขึ้นด้วย

         3) ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อครั้ง ในการนวดเป็นการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่ได้เสียหาย และกล้ามเนื้อก็จะกระชับขึ้นได้

         4) ให้ทำตามคำแนะโดยให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์

4.แตงกวาและไข่แดง เนื่องจากแตงกวามีคุณสมบัติในการปรับสีผิวตามธรรมชาติและช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ ไข่แดงมีโปรตีนสูงสามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่เสียหายไปได้และทำให้หน้าอกกระชับ

          1) นำแตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กแล้วนำมาปั่นให้ละเอียด

          2) ผสมกับไขแดง 1 ช้อนชา

          3) ใช้ทาบริเวณหน้าอกเป็นเวลา 30 นาที

          4) ล้างออกด้วยน้ำเย็น ใช้วิธีนี้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์

5.ไข่ขาว เนื่องจากไขขาวนั้นมีน้ำมันสูง ช่วยบำรุงผิว ทำให้เพิ่มน้ำมันที่บริเวณหน้าอกของคุณเนื่องจากเกิดความไขขาวจะเพิ่มน้ำมันบริเวณหน้าอกของคุณได้ดีและส่วนหนึ่งจะทำให้ผิวมีความนุ่มนวลขึ้นด้วย

          1) ตีไขข่าวให้เกิดเป็นฟองขึ้นมา ทาบริเวณหน้าอกและให้อยู่ในท่านั่งเป็นเวลา 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

           2) ไขขาวผสมด้วย โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากันและทาบนหน้าอก 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

6.ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติกระชับผิวตามธรรมชาติได้ดี และว่าหางจระเข้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายจากกล้ามเนื้อ

            1) ให้นำว่านจระเข้มีทาที่หน้าอก ให้ทำการนวดเบาๆ เป็นวงกลมรอบหน้าอก ในท่านอนประมาณ 10 นาทีในท่านั่ง 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์

           2) หรือทำการผสมว่าหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งอีก 1 ช้อนชา แล้วทาที่หน้าอก 10 นาที ทำประมาณ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

 

เพิ่มเติม

– การออกกำลังกายโดยวิธีว่าน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการกระชับหน้าอก

– การออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องสวมชุดชั้นในทุกครั้ง

– ไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรลดลงที่ละน้อยๆ

– ให้ดื่มน้ำมากๆ เป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว

– ไม่ให้หน้าอกสัมผัสกับสงแดดโดยตรงอย่างเช่นการอาบแดด ควรที่จะทาครีมป้องกันแสงแดดเอาไว้ด้วย

– ไม่สูบบุหรี่ หรือว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

– สวมชุดชั้นในให้เหมาะสมกับสรีระทรวงอกของคุณเอง ไม่คับหรือว่าหลวมจนเกินไป

– การเล่นโยคะจะให้กล้ามเนื้อกระชับได้เมื่อบริหารร่างกายในท่าที่เหมาะสม

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีความจำเป็นในการกระชับหน้าอก อย่างเช่น วิตามินต่างๆ ไขมัน โปรตีน เป็นต้น

ขอบคุณที่มา: http://HealthClub108
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: In dream
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: JSB, Unlucky, Dont sweat it, in dream, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
 
การกระชับหน้าอก ลดการหย่อนคล้อย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

นิติภูมิธณัฐ วิเคราะห์ ต่อไปร้านอาหารดังทยอยปิด ภัตตาคารหรูหราราคาแพงเจ๊งระเนระนาด

หนุ่มทนไม่ไหว เลิกเล่นเวทแล้วมานั่งมองสาวทำสควอท พร้อมช่วยตัวเองสุดสบายใจ

เปิดชีวิตล่าสุด "จอม เพชรประดับ" อดีตพิธีกรข่าว ตอนนี้กลายเป็นผู้ลี้ภัยเมืองนอก ถ้าไม่ทำงานก็ไม่มีกิน!

ศาลออสเตรเลีย สั่งจำคุกชายไทยล่วงละเมิดเด็ก ติดคุก 40 ปี ชั่วร้ายที่สุดในประวัติศาสตร์ออสเตรเลีย!

ปิดจ๊อบ! คาดตั้งรัฐบาล “ลุงตู่” ภาค 2 กุม 260 เสียง หลังลือลูกพรรค “ลุงมิ่ง” แห่ซบ

สาวสุดทน ทวงหนี้เก่าจากเพื่อนหน้าหนา ดันมาขอยืมเงินเพิ่มอีก 2 หมื่น โอนค่าอโหสิกรรมให้เลย 2 ล้าน

วินาทีชีวิต “บิ๊กไบค์ฮีโร่” ผ่านมาเจอเด็กช็อคคาเก๋ง รถติดไม่ทันการแน่ “เดี๋ยวผมลุยเองพี่” (คลิป) 24 พฤษภาคม

เท่ง เถิดเทิง กลับบ้านมาอยู่พร้อมหน้าครอบครัวไม่นาน ต้องเศร้าอีกแล้ว

ธนาธรปรากฏตัว !!!! ‘ธนาธร’ โผล่ร่วมพิธีเปิดประชุมรัฐสภา ยืนยันยังมีสถานะ ส.ส.

“ตอง ภัครมัย” ลดแล้ว 16 กิโล “เปลี่ยนไปมาก”

ก็มันร้อนน! พบจระเข้น้อยจอมแสบแอบเข้ามานอนอาบแดดบนแพยางลอยน้ำแบบไม่แคร์เจ้าของบ้าน

หนุ่มหื่u เลิกเล่นเวทมาส่องสาวทำสควอท พร้อมช่วeตัวเองกลางยิม (ชมคลิป)
เบลล่า ราณี @ MiX Magazine issue 150 May 2019รวมดาราร่วมงานวันเกิด แหวนแหวน💍2💍หน้า น่า รัก ที่ฉัน ชอบ 4,613PicPostของฉันNEW:2019)}ธารารัตน์{เลิกคุยทั้งอำเภอเพื่อเธอคนเดียว 161
Hot Topic อื่นๆของ In dream
ขมแต่ดี สะเดา สมุนไพรพื้นบ้าน เป็นยาดีต้านสารพัดโรค10 วิธีทำความสะอาดกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ของจุดซ่อนเร้นท้องผูกเรื้อรัง น้ำมะตูมช่วยได้ อย่าปล่อยทิ้งไว้ มะเร็งจะถามหา!!สูตรน้ำปั่น ดื่มบำรุงปอด ป้องกันโรคมะเร็ง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงานตอบคำถามราคาน้ำมัน จากคลิปที่เป็นไวรัลอยู่ในขณะนี้นักวิจัยของชาวต่างประเทศ ได้วิจัยชี้ว่า คนขี้ลืม เขาไม่ใช่คนโง่ แต่กลับเป็นคนฉลาดมากคุณสมบัติภาวะผู้นำที่พึงมีเพื่อความสำเร็จขององค์กร

ตั้งกระทู้ใหม่