เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ควบคุมการกิน ที่หลายคนควรรู้
กระทู้นี้อยากให้หลายๆ คนที่อ้วน เคยอ้วน ดูไม่ดีในสายตาคนอื่นได้เข้ามาอ่านแล้วแชร์ข้อมูลกัน เราก็คนนึงค่ะ ที่เคยอ้วนมาก่อน เมื่อประมาณ 7-8 เดือนก่อนนี่ตัวอย่างกะหมู แต่ตอนนี้ผอมเพรียว เลยอยากมาแชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักโดยวิธีของเราให้ เพื่อนๆ ได้อ่านกัน เริ่มจาก
1.ควบคุมอาหารการกิน ลดมื้ออาหาร เรียกได้ว่ายากมากสำหรับเรา ตอนแรกตอนอดอาหารนี่ท้องร้องดังมาก จากกิน3มื้อ พยายามไม่กินมื้อเย็นเพราะมันทำให้อ้วนง่ายค่ะ กินแค่เช้ากับกลางวัน เผลอๆ วันไหนกินไม่ทันก็มื้อกลางวันทีเดียว อาหารที่กินเป็นสลัดที่ไม่อ้วน low fat อร่อยมาก
2.ออกกำลังกาย เราเลือกที่จะไปวิ่งค่ะ คอนโดเรามีฟิตเนส เราก็ใช้เวลาช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน ไปวิ่ง วันหยุดเสารื-อาทิตย์ เราก็ว่ายน้ำ วิธีนี้ช่วยเบิร์นไขมันออกได้เยอะ
3. พยายามหาแรงบันดาลใจตลอด ตั้งเป้าหมายชัดเจนว่าต้องผอมๆ มันช่วยได้เยอะในเรื่องจิตใจ
4. วิธีสุดท้าย พักผ่อนให้เพียงพอ แรกๆ อาจจะยากนะคะ แต่ถ้าทำได้จะดีมากสุขภาพดี นอนเร็ว ตื่นเช้า สดชื่นนะคะ
เราเชื่อว่าทุกคนทำแบบเราได้ค่ะ สู้ๆ! แล้วเพื่อนๆ มีวิธีอะไรแนะนำกันบ้างมาแชร์กันเลย
รูปจาก google
แจ้งโอนเงิน 10,000 เข้าบัญชี 19 ธ.ค.นี้ เช็คผู้มีสิทธิ์ได้
ชาวเยอรมันต้องการให้รัฐบาลแบนสื่อโซเชียลกับเด็กเหมือนออสซี่
หนุ่มอังกฤษสุดปลื้ม ย้ายหนีบ้านเกิดมาไทย เจอชีวิตใหม่ที่ดีกว่าในทุกมุม
โค้งสุดท้าย! ส่องเลขประทัดพิธี "อธิฐานจิตส่งกำลังใจผู้ประสบภัยน้ำท่วม"
8 ผลไม้ต้านมะเร็ง กินได้ทุกวัน ผลไม้ที่มะเร็งกลัว
รีวิวความสนุก ซึ้ง และมันส์ของ 4 หนุ่ม ทำฮอลล์แทบลุกเป็นไฟ!
แอลกอฮอล์เป็นพิษ คิดสักนิดก่อนจะดื่ม อย่าสนุกจนลืมระวัง และ ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดปริมาณกี่มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ ที่จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ?
กรี๊ดคอแทบแตก! URBOYTJ ฟิตหุ่นลดน้ำหนักได้ถึง10 กก. ร่างทองหล่อมากกกก
พุฒ จุ๋ย ต้อนรับสมาชิกคนใหม่ น้องเจเพิร์ล สาวน้อยแก้มยุ้ยประจำบ้าน
ต้มยำกุ้ง – เคบายา เตรียมขึ้นทะเบียนยูเนสโก มรดกวัฒนธรรมที่จับต้องไม่ได้
ผ้าอนามัยเป็นเหตุ ทำสาวจีนเดือดลุกขึ้นมาทวงถามความเป็นธรรมจากบริษัทผู้ผลิต เหตุเพราะสินค้าไม่ตรงปก
เมื่อครูกำลังพักเที่ยง ก็มีนักเรียนมาเอนเตอร์เทนให้ดูไม่ขาดผ้าอนามัยเป็นเหตุ ทำสาวจีนเดือดลุกขึ้นมาทวงถามความเป็นธรรมจากบริษัทผู้ผลิต เหตุเพราะสินค้าไม่ตรงปกโค้งสุดท้าย! ส่องเลขประทัดพิธี "อธิฐานจิตส่งกำลังใจผู้ประสบภัยน้ำท่วม"แอลกอฮอล์เป็นพิษ คิดสักนิดก่อนจะดื่ม อย่าสนุกจนลืมระวัง และ ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดปริมาณกี่มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ ที่จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ?
สาระ เกร็ดน่ารู้
หนุ่มอังกฤษสุดปลื้ม ย้ายหนีบ้านเกิดมาไทย เจอชีวิตใหม่ที่ดีกว่าในทุกมุม
ไทยพร้อมโกยทรัพย์ กฎหมายสมรสเท่าเทียมดึงนักท่องเที่ยวสายรุ้ง 4 ล้านคนต่อปี สร้างรายได้สะท้านอาเซียน
ต้มยำกุ้ง – เคบายา เตรียมขึ้นทะเบียนยูเนสโก มรดกวัฒนธรรมที่จับต้องไม่ได้
ไขข้อสงสัย! การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันช่วยบำรุงผิวจริงหรือ? ผลวิจัยล่าสุดเปิดเผย