หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ควบคุมการกิน ที่หลายคนควรรู้

เนื้อหาโดย baifernnarak

กระทู้นี้อยากให้หลายๆ คนที่อ้วน เคยอ้วน ดูไม่ดีในสายตาคนอื่นได้เข้ามาอ่านแล้วแชร์ข้อมูลกัน เราก็คนนึงค่ะ ที่เคยอ้วนมาก่อน เมื่อประมาณ 7-8 เดือนก่อนนี่ตัวอย่างกะหมู แต่ตอนนี้ผอมเพรียว เลยอยากมาแชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนักโดยวิธีของเราให้ เพื่อนๆ ได้อ่านกัน เริ่มจาก

1.ควบคุมอาหารการกิน ลดมื้ออาหาร เรียกได้ว่ายากมากสำหรับเรา ตอนแรกตอนอดอาหารนี่ท้องร้องดังมาก จากกิน3มื้อ พยายามไม่กินมื้อเย็นเพราะมันทำให้อ้วนง่ายค่ะ กินแค่เช้ากับกลางวัน เผลอๆ วันไหนกินไม่ทันก็มื้อกลางวันทีเดียว อาหารที่กินเป็นสลัดที่ไม่อ้วน low fat อร่อยมาก

2.ออกกำลังกาย เราเลือกที่จะไปวิ่งค่ะ คอนโดเรามีฟิตเนส เราก็ใช้เวลาช่วงเย็นๆ หลังเลิกงาน ไปวิ่ง วันหยุดเสารื-อาทิตย์ เราก็ว่ายน้ำ วิธีนี้ช่วยเบิร์นไขมันออกได้เยอะ

3. พยายามหาแรงบันดาลใจตลอด ตั้งเป้าหมายชัดเจนว่าต้องผอมๆ มันช่วยได้เยอะในเรื่องจิตใจ

4. วิธีสุดท้าย พักผ่อนให้เพียงพอ แรกๆ อาจจะยากนะคะ แต่ถ้าทำได้จะดีมากสุขภาพดี นอนเร็ว ตื่นเช้า สดชื่นนะคะ

เราเชื่อว่าทุกคนทำแบบเราได้ค่ะ สู้ๆ! แล้วเพื่อนๆ มีวิธีอะไรแนะนำกันบ้างมาแชร์กันเลย

เนื้อหาโดย: baifernnarak
รูปจาก google
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
baifernnarak's profile


โพสท์โดย: baifernnarak
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
40 VOTES (4/5 จาก 10 คน)
VOTED: earnayogg, moofah001, Liuqiang, กึนซอกอปป้า, Lovethailand, zerotype, ไอติมสีรุ้ง, baifernnarak
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เบื้องหลัง "หัวปากกา" ชิ้นจิ๋ว ความยากระดับสร้างยานอวกาศ ที่มหาอำนาจหลายชาติยังยอมแพ้ปิดฉากจักรวาล เพิกถอน JKN ออกจากตลาดหลักทรัพย์ทหารไทยถล่มเขมรยึดพื้นที่ พร้อมชักธงขึ้นเสาอธิปไตยไทยราชมังคลากีฬาสถานแทบสะเทือน เมื่อซูเปอร์สตาร์ระดับโลก “แบมแบม–กันต์พิมุกต์ ภูวกุล” ขึ้นเวทีในพิธีเปิดการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ ครั้งที่ 33 (SEA Games 2025)แฟนเวียดนามอย่างเดือด สื่อเวียดนาม ชี้ “ไทย” โชว์แผนที่ เวียดนามผิด พิธีเปิดซีเกมส์ 2025เจาะลึกสถิติหวยออกเดือนธันวาคมย้อนหลัง 35 ปี: ส่องเลขเด่นประจำงวดส่งท้ายปีสื่อเขมรขู่ใช้ PHL-03 ถล่มไทย..หากใช้ Gripen มาโจมตีกัมพูชาสายช้อปเตรียมตัว คนละครึ่งพลัส เฟส 2 เปิด 10 ล้านสิทธิ เริ่มใช้ ม.ค. 69หวานจนภูเขาไฟยังอาย! ‘อาร์ต พศุตม์’ คุกเข่าขอแต่งงานกลางฟูจิ ทำคนทั้งเน็ตฮือฮา”หนุ่มฮ่องกงอาศัยในห้องขนาดแค่ 8 ตร.ม. แต่เมื่อเปิดประตูดูข้างใน กลับมีครบเลย!สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥ต้นไม้เดินได้ ในป่าอเมซอน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ราชมังคลากีฬาสถานแทบสะเทือน เมื่อซูเปอร์สตาร์ระดับโลก “แบมแบม–กันต์พิมุกต์ ภูวกุล” ขึ้นเวทีในพิธีเปิดการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ ครั้งที่ 33 (SEA Games 2025)ฟิลิปปินส์ช็อก! สั่งระงับนำเข้า "หมูและผลิตภัณฑ์" จากสเปน-ไต้หวัน ทันที หลังพบการระบาด "อหิวาต์แอฟริกาในสุกร" (ASF)"เลขเด็ดเกจิวัดดัง" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..อยากถูกหวย ส่องเลย!ขายหน้าต่างชาติหลังพิธีเปิด ซีเกมส์ครั้งที่ 33 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพไฟไหม้โรงงานผลิตโดรนญี่ปุ่นในอินโดนีเซีย!สายช้อปเตรียมตัว คนละครึ่งพลัส เฟส 2 เปิด 10 ล้านสิทธิ เริ่มใช้ ม.ค. 69
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โดรนพลีชีพ: อาวุธยุคใหม่ที่น่ากลัวกว่าเดิมหนังฉลามที่แปลกใหม่ เพราะอยู่ในช่วงสงครามโลกมารู้จัก ว้าแดง จากเจ้าพ่อยาบ้า สู่เจ้าพ่อเหมืองแร่ ที่รวยที่สุดรู้ยัง ยุงมีฟันนะ
ตั้งกระทู้ใหม่