หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ขึ้นเขา รับลมหนาว เพิ่มกิจกรรมทางกาย

Share แชร์บอร์ด Review, HowTo, ท่องเ.. โพสท์โดย dominiqa

ขึ้นเขา รับลมหนาว เพิ่มกิจกรรมทางกาย

มื่อเดือนธันวาคมเวียนมาถึง นั่นหมายถึงช่วงเวลาที่หลายๆ คนเตรียมตัวนับถอยหลังก้าวเข้าสู่ปีถัดไป ไปพร้อมๆ กับทริปที่น่าสนใจในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวและลมหนาวที่พัดผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นทริปปีนเขา เดินเขา ขึ้นดอย ฯลฯ นั่นก็เท่ากับการมีกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้นได้แล้ว

ซึ่ง ‘กิจกรรมทางกาย’ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายระดับหนักหรือปานกลางเท่านั้น แต่กิจกรรมทางกายยังหมายรวมถึงการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายในทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การขึ้นบันได การยืนแกว่งแขนวันละ 30 นาที เพื่อลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง ซึ่งสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เป็นหน่วยงานที่มุ่งหวังให้ประชาชนมีสุขภาพดีทั้ง 4 มิติ ได้แก่ กาย จิต ปัญญา และสังคม อีกทั้งยังเป็นหน่วยงานที่เล็งเห็นความสำคัญและรณรงค์ให้ประชาชนมีพฤติกรรมทางกายที่เหมาะสมมาโดยตลอด และเมื่อไม่นานมานี้ยังเป็นเจ้าภาพหลักในการจัดประชุมนานาชาติด้านการส่งเสริมกิจกรรมทางกายและสุขภาพ ครั้งที่ 6 ซึ่งเป็นครั้งแรกของเอเชียและประเทศไทยอีกด้วย

เมื่อไม่กี่วันมานี้กรมอุตุนิยมวิทยาประกาศว่า ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการ และพื้นที่ที่ครองแชมป์ความหนาวแห่งปีไม่พ้นภาคเหนือและภาคอีสานอย่างแน่นอน ซึ่งกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่ไม่พลาดนั่นคือ การแบกเป้ชวนเพื่อนสนิทหรือครอบครัวขึ้นไปพักผ่อน ปีนเขา นอนชิว ผิงไฟ สัมผัสลมหนาวและใกล้ชิดกับหมอกขาวบนยอดดอย หรือหากเป็นสายแอดเวนเจอร์ก็มักรวมกลุ่มกันจัดกิจกรรมพิชิตสถานที่ต่างๆ ซึ่งหลายๆ คนอาจยังไม่ทราบว่า การที่เราออกทริปเพื่อการพักผ่อนนั้นเท่ากับว่าเป็นการเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันแล้ว ทีมเว็บไซต์ สสส.ได้รวบรวมสถานที่เที่ยว ที่จะพาคุณไปออกแรงเพิ่มกิจกรรมทางกายมาให้ค่ะ

หนาวนี้ ไปแบกเป้เดินขึ้นเขาที่ไหนดี?

1. กิ่วแม่ปาน ดอยอินทนนท์ เนื่องจากเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติกิ่วแม่ปาน ซึ่งมีระยะทางการเดินราว 3 กิโลเมตร ทั้งเส้นทางในป่าและสันดอย สลับกับทางลาดชันเล็กน้อย พอจะทำให้เราเหงื่อได้อยู่บ้างสำหรับการเดินทางขึ้นไปชมวิว แต่รับรองว่าบรรยากาศที่ได้เห็นระหว่างรอพระอาทิตย์ขึ้นนั้นสวยงามมาก และคุ้มค่ากับการตื่นเช้าจริงๆ

2. ภูกระดึง แหล่งท่องเที่ยวยอดนิยม สิ่งสำคัญคือการเดินเข้าป่าเพื่อชมความงามของพืชพรรณต่างๆ  อีกทั้งยังสามารถเดินไปชมพระอาทิตย์ขึ้นที่ผานกแอ่น และชมพระอาทิตย์ตกที่ผาหมากดูด หรือจะเดินเพลินๆ ไปจนสุดแผ่นดินด้านทิศตะวันตกที่ผาหล่มสักก็ยังได้ หรือเลือกเส้นทางเดินป่ารอบภูกระดึง โดยระยะทางรวมๆ ในทริปแล้ว ประมาณ 30 กม. นับว่าเป็นการออกกำลังกายพอควรเลยทีเดียว แนะนำว่าจะต้องฟิตร่างกายให้พร้อมเพื่อพิชิตทริปนี้ให้ได้

3. สะพานมอญ สังขละบุรี นอกจากจะได้ชมวิวทะเลหมอกและชมพระอาทิตย์ขึ้นแล้ว ยังสามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายโดยการเดินขึ้นไปชมความงามบนสะพานไม้อุตตมานุสรณ์ ที่เป็นสะพานข้ามแม่น้ำซองกาเลียไปยังหมู่บ้านมอญ ซึ่งถือว่าเป็นสะพานไม้ที่ยาวที่สุดในประเทศไทยที่ความยาว 850 เมตร การดื่มด่ำบรรยากาศยามเช้า เดินชมสะพาน และบริเวณโดยรอบแล้ว ทำให้อากาศหนาวๆ พออุ่นลงได้บ้าง ซึ่งหากแค่เดินไป-กลับบนสะพานเพียงอย่างเดียวก็มีระยะทางรวมราวๆ 2 กิโลเมตรแล้ว

4. ม่อนทูเล หรือ ดอยทูเล ยอดเขาที่สูงที่สุดในอำเภอท่าสองยาง จ.ตาก มีระดับความสูง 1,350 เมตร เหนือระดับน้ำทะเลปานกลาง เมื่อขึ้นถึงยอดภูจะเห็นวิวทิวทัศน์ที่ตราตึงใจ เห็นภูเขาโอบกอดทะเลหมอกในยามเช้า อิ่มเอมไปกับการนอนดูดาวบนยอดภู รับรองว่าทำให้การเดินป่ามาทั้งวันหายเหนื่อยอย่างแน่นอน ซึ่งที่นี่นับเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ควรค่าแก่การมาของสายแอดเวนเจอร์

5. โมโกจู เป็นยอดเขาที่สูงที่สุดใน อุทยานแห่งชาติแม่วงก์ จังหวัดกำแพงเพชร อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานฯ 27 กิโลเมตร ต้องเดินเท้าเข้าไป ใช้เวลาไป-กลับ 5 วัน มีความสูง 1,964 จากระดับน้ำทะเล ผู้ที่รักการผจญภัยเช่นนี้ ต้องฟิตร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะไปพิชิตโมโกจุ เพราะถือเป็นเส้นทางเดินป่าที่โหดหินที่สุดในประเทศไทย รับรองว่าจะเป็นทริปที่แม้จะแอบโหด แต่วิวข้างบนเขาทำให้คุ้มค่ากับการเดินทางไปถึงจริงๆ

ในทุกๆ สถานที่สามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายได้ ไม่ว่าจะเป็นขึ้นดอย ขึ้นบันได หรือนั่งรถไฟ เชื่อว่าเพียงแค่ออกไปขยับวันเดียว ก็สามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายได้เพิ่มขึ้นจากปกติแน่นอน เพราะนอกจากจะเดินตามเส้นทางต่างๆ แล้ว แน่นอนว่าหลายๆ คน ต้องแวะถ่ายรูปกับวิวสวยๆ และธรรมชาติต่างๆ ซึ่งนอกจากจะเป็นการเพิ่มการมีกิจกรรมทางกายแล้ว ยังเป็นการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวย่อมทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในตัว ซึ่งเมื่อร่างกายเกิดการเผาผลาญนั้นยังช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของเราอีกด้วย

ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า หากประชาชนต้องการมีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้ควรมี กิจกรรมทางกายอย่างน้อยเป็นเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการใช้กำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 75 นาทีต่อสัปดาห์ ให้ฤดูหนาวของปีใหม่ที่จะมาถึงนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเพิ่มกิจกรรมทางกายนะคะ

ขอบคุณที่มา: http://www.thaihealth.or.th/Content/34245-ขึ้นเขา รับลมหนาว เพิ่มกิจกรรมทางกาย.html
เรื่องโดย : ดนยา สุเวทเวทิน Team Content www.thaihealth.or.th
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
dominiqa's profile


โพสท์โดย: dominiqa
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (4/5 จาก 1 คน)
VOTED: คำแก้วคนงาม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ลาวขุดพบเจอหีบกะไหล่โบราณ รอการเปิด คาดว่าน่าจะเป็นที่บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ!เลขมงคลเลขวันเกิดพระราชวงศ์ เลขเด็ด 1 เมษายน 2567เปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Review, HowTo, ท่องเที่ยว
ช่วยแผ่นดินไหวเนปาล 21 :เย็นค่ำที่บ้านกลางป่าไปเที่ยวกันไหม..? เกาะสีชังวันเดียวก็เที่ยวได้ เกาะใกล้กรุงเทพเที่ยวฉะเชิงเทรา แวะชมสถาปัตยกรรมสวยๆ ที่ ร้าน ตั้งเซ่งจั้ว สาขาแสนภูดาษ ร้านขนมเป๊ยะชื่อดังสายมู มาขอพรอะไรที่เชียงใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่