หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อยากหุ่นเป๊ะ ต้องทำไง

Share แชร์โพสท์โดย curffeecoffee

สูตรลดความอ้วน ที่ดีที่สุดนั้นมีหลากหลายวิธีการซึ่งสามารถที่จะศึกษาและเลือกใช้ให้เหมาะสมกับลักษณะของสภาพร่างกายแต่ละคน และแน่นอนว่าการเลือกใช้สูตรลดความอ้วนนั้นอาจจะมีผลกระทบต่อร่างกายของผู้ที่ใช้แต่ถ้าผู้ที่ต้องการใช้สูตรลดความอ้วนนั้นต้องประเมินตนเองด้วยว่าสามารถปรับสภาพร่างกายได้เข้ากับสูตรลดความอ้วนนั้นหรือไม่ อย่างไรก็ตามการเลือกสูตรลดความอ้วนนั้นต้องคิดก่อนเลือกและเลือกให้ถูกกับร่างกายของตัวเองเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของเราและเพื่อผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราด้วย

 อยากหุ่นเป๊ะ ต้องทำไง

สูตรลดความอ้วน เพื่อรูปร่างที่ดีที่สุด

1. หมั่นออกกำลังกาย เพื่อให้มีวินัยในการออกกำลังกายและเป็นการช่วยให้เรามีสุขภาพกายที่ดีอีกด้วย การออกกำลังกายที่ถูกต้องนั้นต้องมีขั้นตอนในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีด้วยเพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน ซึ่งขั้นตอนในรการออกกำลังกายนั้นก็ไม่ยาก โดยเริ่มจากการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจัง ซึ่งก็ให้ Warm up ก่อนเป็นเวลา 30 นาที ก่อนที่จะไปออกกำลังกายโดยเครื่องเล่นต่าง ๆ และที่สำคัญ คือ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อรูปร่างที่สวยงามดั่งใจเราฝัน

อยากหุ่นเป๊ะ ต้องทำไง

2. หักห้ามใจในการทานอาหารที่เป็นของทอดและของหวาน ถ้าคุณมัวแต่ทานอาหารที่เป็นของทอดและของหวานเป็นประจำทุกวันละก็ อย่าได้หวังเลยว่าจะมีรูปร่างที่สวยเพราะการทานอาหารจำพวกนี้จะทำให้ร่างกายของคุณสะสมไขมันเฉพาะส่วนอย่างมากเลยทีเดียว เราขอแนะนำให้ทุกท่านหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อความสุขของตัวคุณเอง

อยากหุ่นเป๊ะ ต้องทำไง


3. อย่าอดอาหาร ยิ่งคุณอดอาหารคุณยิ่งจะอ้วนและคุณจะมีความรู้สึกที่หิวอย่างมาก เมื่อได้ทานอาหารที่อยากจะทานแล้วก็จะทานมากกว่าเดิมยิ่งทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าเก่าอีก อ่านแล้วดูน่ากลัวไหมล่ะ เพราะฉะนั้นอย่าอดอาหารกันนะ

4. พักผ่อนหรือนอนหลับให้เพียงพอ อย่าอดหลับอดนอนเพราะมันจะทำให้คุณอ้วนขึ้นและร่างกายอ่อนเพลียมาก ฉะนั้นคุณจะรู้สึกไม่มีความสุขเอาซะเลยและจะรู้สึกยิ่งทรมานอย่างมากกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ

อยากหุ่นเป๊ะ ต้องทำไง


5. ทานอาหารที่เป็นผักกับผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งถ้าเราเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราก็จะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอย่างมากเลย ถ้าไม่รับประทานผักและผลไม้ที่มีเส้นใยเราก็จะท้องอืดและยิ่งทำให้เราขับถ่ายไม่สะดวก เราจะรู้สึกอ่อนเพลียและอึดอัดมากเลยทีเดียว สุดท้ายก็จะอ้วนเป็นหมูตุ๋นเลยล่ะ

อยากหุ่นเป๊ะ ต้องทำไง

 

ที่มา: สุขภาพไทย

CR.สุขภาพไทย
ติดตามเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพใหม่ ๆ ได้ที่ https://www.facebook.com/curffee
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
curffeecoffee's profile


โพสท์โดย: curffeecoffee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ครูหนุ่มชาวจีนโพสต์รูปตัวเอง เปรียบเทียบสมัยก่อนเเละหลังทำงานได้ 6 ปี เปลี่ยนไปจริง ๆ 😌สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!จดไว้เลย!! 2ตัวล่าง 78ให้มาตรงๆ 1 เมษายน 2567ราศีที่มีเกณฑ์ที่จะถูกหวย 1 เมษายน 2567ผู้ประกาศข่าวเตรียมตัวตกงาน..เพราะ "เนชั่นทีวี" กำลังใช้ A.I. อ่านข่าวสั้นเปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปีCIB ร่วม อย. ทลายแก๊ง ขายอาหารเสริม อาหารหลอกรักษาโรคร้าย มูลค่ากว่า 10 ล้านบาท
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โรคฮิตสาวโรงงานเตือนภัย! ใช้เครื่องตัดเหล็กไฟฟ้าอย่าประมาทนะครับ นี้ขนาดระวังแล้วนะ…ประเทศที่ระบบการศึกษา มีมาตรฐานดีเยี่ยมมากที่สุดในปัจจุบันจดไว้เลย!! 2ตัวล่าง 78ให้มาตรงๆ 1 เมษายน 2567
ตั้งกระทู้ใหม่