หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ระวัง! อาหารที่ไม่ควรทานก่อนนอน

โพสท์โดย AdamS JaideE

1.ผักต่างๆ

หลายๆคนคงเลือกที่จะทานสลัดผักก่อนนอนเพื่อแก้อาการท้องว่าง เพราะจะได้ไม่อ้วนจริงไหม

แต่ปัญหาคือ ผักจะไปตกค้างอยู่ในลำไส้นานมากด้วยมีกากใยหรือไฟเบอร์ และทำให้รู้สึกอึดอัด

ดังนั้น แม้จะเป็นอาหารสุขภาพแต่ อย่ารับประทานก่อนนอนภายในเวลา 1-2 ชั่วโมง จะดีกว่า

2. อาหารรสจัด

ของชอบคนไทยเลย โดยเฉพาะตอนดึกๆ หลายๆคนชอบออกมาหาร้านอาหารตามสั่งทาน

แล้วก็มักจะไม่พ้นพวก ผัดกระเพรา ต้มยำ หรือแกงเผ็ด ขอบอกว่าอาหารเหล่านี้

สำหรับมื้อเย็นเราควรงด เพราะความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศ และเครื่องสมุนไพรต่าง ๆ จะไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารระบบขับถ่าย และระบบหายใจตื่นตัว

และทำให้ค่ำคืนนั้น คณอาจล้มตัวลงนอนอย่างไม่มีความสุข

3.ไอศครีม

สาวๆหลายคนชอบทานไอศครีมก่อนนอน เพราะรู้สึกว่าทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลายและหลับได้อย่างมีความสุข แต่ควรเลี่ยงนะ

นั่นเป็นเพราะไอศกรีมมีส่วนประกอบของไขมันค่อนข้างสูงซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ช้าลง

นอกจากนั้นปริมาณน้ำตาลที่มีมากเกินไปอาจไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลินทำให้กระปรี้กระเปร่า แทนที่จะอยากนอนซะอีก

4.อาหารหนักๆอย่างพวกแป้งและไขมัน

ยกตัวอย่างก็ พิซซ่า เบอร์เกอร์ ไก่ทอด เฟรนฟราย เพราะว่า อาหารเหล่านี้นอกจากจะทำให้อิ่มท้องเกินไปแล้ว

ไขมันยังไจะไปรบกวนอวัยวะอย่างหลอดอาหารทำให้เกิดการระคายเคือง และทำให้มีการสะสมปริมาณไขมันมากขึ้นในเส้นเลือดด้วย

และจะทำให้หัวใจทำงานหนักในช่วงเวลาที่ระบบของร่างกายควรจะได้พักผ่อนอีกด้วย

5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนมากๆ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะช่วยทำให้ตาเคลิ้ม และหลับร็วกว่าปกติ

แต่จริง ๆ แล้วนักโภชนาการบอกว่า แอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ทำให้หัวใจจะเต้นแรง และนั่นจะทำให้คุณต้องสะดุ้งตื่นเป็นพัก ๆ ตลอดทั้งคืน

ที่แย่ไปกว่านั้น มีรายงานยืนยันว่า แอลกอฮอล์ทำให้อัตราการนอนกรนเพิ่มขึ้นอีกด้วย

แล้วก่อนนอนทานอะไรได้บ้าง?

หลายคนที่อ่านมาจนถึงตอนนี้ คงหงุดหงิด ว่าสรุปว่าก่อนนอนไม่มีอะไรที่ทานได้เลยเหรอ ถ้าเกิดว่าหิวจริงๆ

จริงๆแล้วก็มีนะ เราควรจะทานของที่ย่อยง่ายๆ และไม่หนักท้องมาก แนะนำเป็นพวก ผลไม้เล็กๆ เวย์โปรตีน ข้าวโอ้ต(ไม่มีน้ำตาล) หรือ เป็นพวกโยเกิต น้ำตาลน้อยไขมันต่ำ

จะดีต่อสุขภาพมากกว่าจ้า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
AdamS JaideE's profile


โพสท์โดย: AdamS JaideE
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
44 VOTES (4/5 จาก 11 คน)
VOTED: zerotype, โอคาล่ามาร์ชตื๊ดชึ่ง, meltxxx, เจ๊มด ณ โพสท์จัง, ซาอิ, นางเบิร์ด, ท่านเเมวฮั่วหน้าง้ำ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เพจดังเปิดภาพ สาวประเภทสองที่หลายคนเข้าใจผิด ว่าเป็นคนละคนแค่ลายสักเดียวกัน เฉลยแล้ว10 เลขขายดีแม่จำเนียร งวด 17/1/68 หวยแม่จำเนียร 17/1/68เจ้าของร้านให้เช่าวิดีโอ ร้านสุดท้ายในอังกฤษ บอกว่าธุรกิจยังไปได้ดี พร้อมทั้งเผยว่าหนังที่คนฮิตเช่าไปดูตลอดกาลคือ Forest Gumpหนุ่มเดินไปเตือน 2 สาวคุยกันในโรงหนังตลอดทั้งเรื่อง โดนด่ายับ ถามมีกฎหมายข้อไหนห้ามคุยกันในโรงหนังอดีตแม่ชีแฉ...ตลอด 10 ปีที่คบ พระพลจะตระเวนเน้นเอ้าท์ดอร์อุทาหรณ์สำหรับคนชอบเมนูเนื้อสัตว์ดิบๆ หลังคนไข้พบพยาธิตัวตืด ยาวทะลุลำคอออกปาก จนหมอต้องช่วยคีบออกวันนี้ ภาคเหนือหนาวจัด บนดอยเชียงใหม่ แม่คะนิ้งหรือ เหมยขาบ เกิดขึ้นทั่วดอยเช็กด่วน! สถานะเงิน 10,000 บาท ผู้สูงอายุ ในแอป "ทางรัฐ" ขั้นตอน 3-4-5 ต่างกันอย่างไร?ทางการสหรัฐส่อแบน รถยนต์อัจฉริยะ ที่มีเทคโนโลยีซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์ของจีนสั่งปิดโรงงานน้ำตาล-โรงไฟฟ้าไทยอุดรฯ เหตุรับอ้อยเผา 4 แสนตันเข้าหีบ พร้อมย้ำทุกขั้นตอนการผลิตต้องรับผิดชอบต่อสิ่งแวดล้อมด้วยทำเงินจากฟุตเทจวิดีโอที่เราไม่ใช้ หลังจากหลายบริษัทรับซื้อไปเทรนโมเดล AI30 แคปชั่นวันครูแห่งชาติ ฮาๆ 2568 คำคมวันครูฮาๆ 16 มกราคม วันครูแห่งชาติ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทางการสหรัฐส่อแบน รถยนต์อัจฉริยะ ที่มีเทคโนโลยีซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์ของจีนเต๋าบางขะแยง " ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี บรรลุนิติภาวะเป็นที่เรียบร้อย " ม. รู้มั้ย ก. ลูกใคร " ชาวเน็ตถามสรุปมึงลูกใครเช็กด่วน! สถานะเงิน 10,000 บาท ผู้สูงอายุ ในแอป "ทางรัฐ" ขั้นตอน 3-4-5 ต่างกันอย่างไร?หนุ่มเดินไปเตือน 2 สาวคุยกันในโรงหนังตลอดทั้งเรื่อง โดนด่ายับ ถามมีกฎหมายข้อไหนห้ามคุยกันในโรงหนัง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เช็กด่วน! สถานะเงิน 10,000 บาท ผู้สูงอายุ ในแอป "ทางรัฐ" ขั้นตอน 3-4-5 ต่างกันอย่างไร?เจ้าของร้านให้เช่าวิดีโอ ร้านสุดท้ายในอังกฤษ บอกว่าธุรกิจยังไปได้ดี พร้อมทั้งเผยว่าหนังที่คนฮิตเช่าไปดูตลอดกาลคือ Forest Gumpทำเงินจากฟุตเทจวิดีโอที่เราไม่ใช้ หลังจากหลายบริษัทรับซื้อไปเทรนโมเดล AIผูกพร้อมเพย์ไม่ทัน 27 ม.ค. นี้ อดเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 2 จริงหรือ? มาหาคำตอบกัน!
ตั้งกระทู้ใหม่