หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ระวัง! อาหารที่ไม่ควรทานก่อนนอน

โพสท์โดย AdamS JaideE

1.ผักต่างๆ

หลายๆคนคงเลือกที่จะทานสลัดผักก่อนนอนเพื่อแก้อาการท้องว่าง เพราะจะได้ไม่อ้วนจริงไหม

แต่ปัญหาคือ ผักจะไปตกค้างอยู่ในลำไส้นานมากด้วยมีกากใยหรือไฟเบอร์ และทำให้รู้สึกอึดอัด

ดังนั้น แม้จะเป็นอาหารสุขภาพแต่ อย่ารับประทานก่อนนอนภายในเวลา 1-2 ชั่วโมง จะดีกว่า

2. อาหารรสจัด

ของชอบคนไทยเลย โดยเฉพาะตอนดึกๆ หลายๆคนชอบออกมาหาร้านอาหารตามสั่งทาน

แล้วก็มักจะไม่พ้นพวก ผัดกระเพรา ต้มยำ หรือแกงเผ็ด ขอบอกว่าอาหารเหล่านี้

สำหรับมื้อเย็นเราควรงด เพราะความเผ็ดร้อนของเครื่องเทศ และเครื่องสมุนไพรต่าง ๆ จะไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารระบบขับถ่าย และระบบหายใจตื่นตัว

และทำให้ค่ำคืนนั้น คณอาจล้มตัวลงนอนอย่างไม่มีความสุข

3.ไอศครีม

สาวๆหลายคนชอบทานไอศครีมก่อนนอน เพราะรู้สึกว่าทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลายและหลับได้อย่างมีความสุข แต่ควรเลี่ยงนะ

นั่นเป็นเพราะไอศกรีมมีส่วนประกอบของไขมันค่อนข้างสูงซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ช้าลง

นอกจากนั้นปริมาณน้ำตาลที่มีมากเกินไปอาจไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลินทำให้กระปรี้กระเปร่า แทนที่จะอยากนอนซะอีก

4.อาหารหนักๆอย่างพวกแป้งและไขมัน

ยกตัวอย่างก็ พิซซ่า เบอร์เกอร์ ไก่ทอด เฟรนฟราย เพราะว่า อาหารเหล่านี้นอกจากจะทำให้อิ่มท้องเกินไปแล้ว

ไขมันยังไจะไปรบกวนอวัยวะอย่างหลอดอาหารทำให้เกิดการระคายเคือง และทำให้มีการสะสมปริมาณไขมันมากขึ้นในเส้นเลือดด้วย

และจะทำให้หัวใจทำงานหนักในช่วงเวลาที่ระบบของร่างกายควรจะได้พักผ่อนอีกด้วย

5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หลายคนมากๆ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะช่วยทำให้ตาเคลิ้ม และหลับร็วกว่าปกติ

แต่จริง ๆ แล้วนักโภชนาการบอกว่า แอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ทำให้หัวใจจะเต้นแรง และนั่นจะทำให้คุณต้องสะดุ้งตื่นเป็นพัก ๆ ตลอดทั้งคืน

ที่แย่ไปกว่านั้น มีรายงานยืนยันว่า แอลกอฮอล์ทำให้อัตราการนอนกรนเพิ่มขึ้นอีกด้วย

แล้วก่อนนอนทานอะไรได้บ้าง?

หลายคนที่อ่านมาจนถึงตอนนี้ คงหงุดหงิด ว่าสรุปว่าก่อนนอนไม่มีอะไรที่ทานได้เลยเหรอ ถ้าเกิดว่าหิวจริงๆ

จริงๆแล้วก็มีนะ เราควรจะทานของที่ย่อยง่ายๆ และไม่หนักท้องมาก แนะนำเป็นพวก ผลไม้เล็กๆ เวย์โปรตีน ข้าวโอ้ต(ไม่มีน้ำตาล) หรือ เป็นพวกโยเกิต น้ำตาลน้อยไขมันต่ำ

จะดีต่อสุขภาพมากกว่าจ้า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
AdamS JaideE's profile


โพสท์โดย: AdamS JaideE
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
44 VOTES (4/5 จาก 11 คน)
VOTED: zerotype, โอคาล่ามาร์ชตื๊ดชึ่ง, meltxxx, เจ๊มด ณ โพสท์จัง, ซาอิ, นางเบิร์ด, ท่านเเมวฮั่วหน้าง้ำ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ส่องปฏิกิริยารุนแรง "ไก่-ตูน" หลังพนักงานช่องดังเจอมรสุมตกงานระนาวเลิกจ้างพนักงาน 154 คน หลังช่อง 3 ปรับโครงสร้างลดบุคลากร 30%น้องไบรท์ สรยุทธ มุดใต้โต๊ะจัดรายการ หลังเจอเหตุแผ่นดินไหวระหว่างออกอากาศสมาชิกทริปเเก๊ง น้ำไม่อาบเดือด ตอบกลับชาวเน็ต ทำประโยชน์อะไรให้สังคมยังเพิ่งรู้ว่าเมียเป็นชายแต่งหญิง..ทำเอาหนุ่มอินโดฯ ถึงกับช็อกเปิดค่าชดเชยที่ช่อง 3 จ่ายให้พนักงานน้ำป่าทะลักกลางดึก! ท่วมบ้าน ปชช.ข้าวของเสียหายเปิดยอดกฐิน 400,000 บาท ทริปน้ำไม่อาบ บริจาคอย่างมากมาย ทำบุญได้ชื่อเสียง แต่ชาวบ้านกลับได้รับผลกระทบหนุ่มเกาหลีใต้หัวใส ขุนตัวเองให้อ้วนหวังเลี่ยงทหาร สุดท้ายไม่รอด เจอคุก 1 ปี 🙂‍↔️5 วิธีเสริมดวงรับปีใหม่ เรียกโชคลาภ การงานปัง ความรักเริ่ดเปิดวาร์ป ลิลลี่ อะทิตยา สาวหล่อจากเวทีมิสแกรนด์ ผู้มีฉายา "หนีเมียมาประกวด"เพจดัง เเฉ พนักงานบ่น ออเดอร์ล้นของค้างในคลังเพียบ ‼️ เหตุค่ายดังปรับลดพนักงาน, ลดเงินเดือน เจ้าหน้าที่ไม่พอ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่สงบสุขมากที่สุดในโลกเปิดยอดกฐิน 400,000 บาท ทริปน้ำไม่อาบ บริจาคอย่างมากมาย ทำบุญได้ชื่อเสียง แต่ชาวบ้านกลับได้รับผลกระทบ5 วิธีเสริมดวงรับปีใหม่ เรียกโชคลาภ การงานปัง ความรักเริ่ดเปิดค่าชดเชยที่ช่อง 3 จ่ายให้พนักงานน้ำป่าทะลักกลางดึก! ท่วมบ้าน ปชช.ข้าวของเสียหาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หลับปุ๋ย น้ำหนักลด! เคล็ดลับลดหุ่นง่ายๆ แค่จัดการการนอน6 ความจริงสุดเซอร์ไพรส์ เกี่ยวกับชาเขียว ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนทำไมชาวต่างชาติชอบมาเที่ยวในประเทศไทยแชนด์ เบารี : อัญมณีแห่งสถาปัตยกรรมของประเทศอินเดีย
ตั้งกระทู้ใหม่