เข้าสู่ระบบ:
  [ลืมรหัสผ่าน] [สมัครสมาชิกฟรี]   
386,056   1,924,083

ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมของคนแต่ละวัย!!

ขึ้นชื่อว่าของหวานใคร ๆ ก็ชอบโดยเฉพาะที่บ้านเราเป็นเมืองร้อน การได้ทานอะไรหวาน ๆ เย็น ๆ ก็ทำให้ ชื่นใจและสดชื่นได้ แต่ของแถมที่มากับ “ความหวาน” อย่าง “ความอ้วน” ต้นตอของสารพัดโรคร้าย เช่น “เบาหวาน”, “โรคหัวใจและหลอดเลือด” ฯลฯ ถึงจะทราบดีว่า “ความหวาน” มีภัยแฝงมากมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังไม่ตระหนักถึงความน่ากลัวของมันเท่าไรนัก ขนมหวาน ๆ จึงยังขายดีเป็นเทน้ำเทท่ามาทุกยุคทุกสมัย เทรนการทานของหวานเครื่องดื่มหวานๆก็ผุดยี่ห้อใหม่ๆขึ้นมามากมาย ดังนั้นเราควรตระหนักได้แล้วว่า เราเองควรจะต้องทราบว่าความหวานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับไวและเพศของเรา

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลแค่วันละ 6 ช้อนชา (หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ที่ถูกยกระดับให้เป็นโรคอันตรายเทียบเท่า “โรคเอดส์” แต่น่าตกใจเหลือเกินที่จากการสำรวจของกรมอนามัย และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กลับพบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ชอบดื่มน้ำอัดลมวันละหลายขวด หลายกระป๋อง เราจึงได้เห็นเด็กไทยจำนวนมากในยุคนี้มีภาวะน้ำหนักเกินตามมา จนสถิติ อ้วนลงพุงของเด็กไทยพุ่งสูงขึ้นที่สุดในโลก และในรอบ 5 ปีที่ผ่านมานี้ พบเด็กไทยอายุต่ำกว่า 15 ปี ป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นถึง 6 เท่า ขณะเดียวกันยังพบว่า มีคนไทยถึง 17 ล้านคน ดื่มน้ำอัดลมทุกวัน ไม่แปลกเลยที่สถิติผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน จะพุ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

แล้วเจ้าปริมาณน้ำตาลที่บอก 1 ช้อนชาในที่นี้คือ 1 ช้อนชาที่ได้จากช้อนตวง หรือสามารถกะได้ง่ายๆด้วนสายตา คือประมาณ 1 องคตหัวแม่มือ นั้นเอง โดยพลังงานของน้ำตาล 1 ช้อนชานั้น จะอยูที่ 15-20 kcal นั้นหมายความว่าถ้าชาเขียวพร้อมดื่ม 1 ขวดมีปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา ก็จะเทียบเท่าพลังงานที่ได้รับจากข้าว ประมาณ 2 ทัพพีครึ่งเลยทีเดียว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: www.lovefitt.com/
 
 
รูปภาพ : ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมของคนแต่ละวัย 

ขึ้นชื่อว่าของหวานใคร ๆ ก็ชอบโดยเฉพาะที่บ้านเราเป็นเมืองร้อน การได้ทานอะไรหวาน ๆ เย็น ๆ ก็ทำให้ ชื่นใจและสดชื่นได้ แต่ของแถมที่มากับ “ความหวาน” อย่าง “ความอ้วน” ต้นตอของสารพัดโรคร้าย เช่น “เบาหวาน”, “โรคหัวใจและหลอดเลือด” ฯลฯ ถึงจะทราบดีว่า “ความหวาน” มีภัยแฝงมากมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังไม่ตระหนักถึงความน่ากลัวของมันเท่าไรนัก ขนมหวาน ๆ จึงยังขายดีเป็นเทน้ำเทท่ามาทุกยุคทุกสมัย เทรนการทานของหวานเครื่องดื่มหวานๆก็ผุดยี่ห้อใหม่ๆขึ้นมามากมาย ดังนั้นเราควรตระหนักได้แล้วว่า เราเองควรจะต้องทราบว่าความหวานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับไวและเพศของเรา

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลแค่วันละ 6 ช้อนชา (หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ที่ถูกยกระดับให้เป็นโรคอันตรายเทียบเท่า “โรคเอดส์” แต่น่าตกใจเหลือเกินที่จากการสำรวจของกรมอนามัย และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กลับพบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ชอบดื่มน้ำอัดลมวันละหลายขวด หลายกระป๋อง เราจึงได้เห็นเด็กไทยจำนวนมากในยุคนี้มีภาวะน้ำหนักเกินตามมา จนสถิติ อ้วนลงพุงของเด็กไทยพุ่งสูงขึ้นที่สุดในโลก และในรอบ 5 ปีที่ผ่านมานี้ พบเด็กไทยอายุต่ำกว่า 15 ปี ป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นถึง 6 เท่า ขณะเดียวกันยังพบว่า มีคนไทยถึง 17 ล้านคน ดื่มน้ำอัดลมทุกวัน ไม่แปลกเลยที่สถิติผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน จะพุ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

แล้วเจ้าปริมาณน้ำตาลที่บอก 1 ช้อนชาในที่นี้คือ 1 ช้อนชาที่ได้จากช้อนตวง หรือสามารถกะได้ง่ายๆด้วนสายตา คือประมาณ 1 องคตหัวแม่มือ นั้นเอง โดยพลังงานของน้ำตาล 1 ช้อนชานั้น จะอยูที่ 15-20 kcal นั้นหมายความว่าถ้าชาเขียวพร้อมดื่ม 1 ขวดมีปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา ก็จะเทียบเท่าพลังงานที่ได้รับจากข้าว ประมาณ 2 ทัพพีครึ่งเลยทีเดียว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: www.lovefitt.com/
 
ซ้ำโปรดอภัย.......ขอบคุณที่ติดตามนะค่ะ^^.............
 
 
 
ที่มา: เพจ นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี
VOTED BY: MooNutty
 
โหวตให้กระทู้นี้ >>
มีผู้เข้าชมแล้ว 3,647 ครั้ง, โหวตแล้ว 3 ครั้ง / 15 คะแนน
โพสท์โดย: MooNutty นักโพสท์อันดับ 10ดู Hot Topic อื่นๆของ MooNutty
02:10 - 25 ตุลาคม 2556
แจ้งลบ
 
 

Comment!  

   
 
 
   

ความคิดเห็นยอดนิยม

09:26 - 25 ตุลาคม 2556 +3 +LIKE disLIKE
2 ลุงหมีเทรดดี้แบร์

กินแต่ละวันก็เกินละ

LIKE: D P, MooNutty, Deshimo
ตอบความคิดเห็นนี้
11:29 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
10 Sherrycherry

รอดไปเรากินแต่เกลือกะน้ำปลา  (คงตายเพราะโรคอื่นแทนอ่ะ)

LIKE: MooNutty
555 เจ้าของกระทู้
ตอบความคิดเห็นนี้
10:51 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
9 BankBaBoo

แค่น้ำอัดลมกระป๋องก็ 6 ช้อนชา ละหรอ

แค่นั้นก็เกินละมั้ง 

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:50 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
8 nonntouch

กินหวานมากแก่เร็วนะครับ

ที่สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆนะครับ

LIKE: AppleLucky, MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:46 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
7 maeying thai

ว้ายยยเจี้ยวหวาน ยายกินประจำ แบบนี้ยายต้องลดมั่งละ มิน่าน้ำตาลในร่างกายเกิน ของอร่อยยายกินเพลินไปหน่อย

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:11 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
5 Mr.Lonely So Sad

จัดไปช้อนโต๊ะ 

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:10 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
4 Siam Boy

ผงชูรส และ น้ำตาล เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงยากในประเทศไทย

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
09:47 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
3 Deshimo

กินเตี๋ยวที ก็ปาเข้าไป 4 ช้อนชาละ เหอะ

คงจะเกินมาเยอะแล้วสินะ ฮ่าาาา

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
09:26 - 25 ตุลาคม 2556 +3 +LIKE disLIKE
2 ลุงหมีเทรดดี้แบร์

กินแต่ละวันก็เกินละ

LIKE: D P, MooNutty, Deshimo
ตอบความคิดเห็นนี้
09:19 - 25 ตุลาคม 2556 +3 +LIKE disLIKE
1 ชายนะฮาฟ

ความหวานนนนน....ในใจฉัน นั้นมันต่ำไป..... 

LIKE: D P, AppleLucky, MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
เนื้อหาถูกโพสท์โดยสาธารณชน แสดงบนเว็บไซต์โดยอัตโนมัติ

แกงโฮะ

แอร์ คลับฟรายเดย์ ถูกแฉอีก ก่อนจะมาเป็น แอร์ คลับฟรายเดย์ ลวงโลกสุดๆ

19 ภาพประวัติศาสตร์ที่ไม่มีใครได้เห็นกันง่ายๆ !!

ไปดูกันว่า “เงิน 30,000 บาท” จะเช่าห้องพักขนาดไหนได้บ้าง ในแต่ละรัฐของอเมริกา
ดู Hot Topic ทั้งหมด
 
QUICK LINK
CONTACT US
ADVERTISE
    2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013   2014
Postjung