เข้าสู่ระบบ:
  [ลืมรหัสผ่าน] [สมัครสมาชิกฟรี]   
402,653   1,642,345
 

ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมของคนแต่ละวัย!!

ขึ้นชื่อว่าของหวานใคร ๆ ก็ชอบโดยเฉพาะที่บ้านเราเป็นเมืองร้อน การได้ทานอะไรหวาน ๆ เย็น ๆ ก็ทำให้ ชื่นใจและสดชื่นได้ แต่ของแถมที่มากับ “ความหวาน” อย่าง “ความอ้วน” ต้นตอของสารพัดโรคร้าย เช่น “เบาหวาน”, “โรคหัวใจและหลอดเลือด” ฯลฯ ถึงจะทราบดีว่า “ความหวาน” มีภัยแฝงมากมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังไม่ตระหนักถึงความน่ากลัวของมันเท่าไรนัก ขนมหวาน ๆ จึงยังขายดีเป็นเทน้ำเทท่ามาทุกยุคทุกสมัย เทรนการทานของหวานเครื่องดื่มหวานๆก็ผุดยี่ห้อใหม่ๆขึ้นมามากมาย ดังนั้นเราควรตระหนักได้แล้วว่า เราเองควรจะต้องทราบว่าความหวานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับไวและเพศของเรา

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลแค่วันละ 6 ช้อนชา (หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ที่ถูกยกระดับให้เป็นโรคอันตรายเทียบเท่า “โรคเอดส์” แต่น่าตกใจเหลือเกินที่จากการสำรวจของกรมอนามัย และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กลับพบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ชอบดื่มน้ำอัดลมวันละหลายขวด หลายกระป๋อง เราจึงได้เห็นเด็กไทยจำนวนมากในยุคนี้มีภาวะน้ำหนักเกินตามมา จนสถิติ อ้วนลงพุงของเด็กไทยพุ่งสูงขึ้นที่สุดในโลก และในรอบ 5 ปีที่ผ่านมานี้ พบเด็กไทยอายุต่ำกว่า 15 ปี ป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นถึง 6 เท่า ขณะเดียวกันยังพบว่า มีคนไทยถึง 17 ล้านคน ดื่มน้ำอัดลมทุกวัน ไม่แปลกเลยที่สถิติผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน จะพุ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

แล้วเจ้าปริมาณน้ำตาลที่บอก 1 ช้อนชาในที่นี้คือ 1 ช้อนชาที่ได้จากช้อนตวง หรือสามารถกะได้ง่ายๆด้วนสายตา คือประมาณ 1 องคตหัวแม่มือ นั้นเอง โดยพลังงานของน้ำตาล 1 ช้อนชานั้น จะอยูที่ 15-20 kcal นั้นหมายความว่าถ้าชาเขียวพร้อมดื่ม 1 ขวดมีปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา ก็จะเทียบเท่าพลังงานที่ได้รับจากข้าว ประมาณ 2 ทัพพีครึ่งเลยทีเดียว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: www.lovefitt.com/
 
 
รูปภาพ : ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมของคนแต่ละวัย 

ขึ้นชื่อว่าของหวานใคร ๆ ก็ชอบโดยเฉพาะที่บ้านเราเป็นเมืองร้อน การได้ทานอะไรหวาน ๆ เย็น ๆ ก็ทำให้ ชื่นใจและสดชื่นได้ แต่ของแถมที่มากับ “ความหวาน” อย่าง “ความอ้วน” ต้นตอของสารพัดโรคร้าย เช่น “เบาหวาน”, “โรคหัวใจและหลอดเลือด” ฯลฯ ถึงจะทราบดีว่า “ความหวาน” มีภัยแฝงมากมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังไม่ตระหนักถึงความน่ากลัวของมันเท่าไรนัก ขนมหวาน ๆ จึงยังขายดีเป็นเทน้ำเทท่ามาทุกยุคทุกสมัย เทรนการทานของหวานเครื่องดื่มหวานๆก็ผุดยี่ห้อใหม่ๆขึ้นมามากมาย ดังนั้นเราควรตระหนักได้แล้วว่า เราเองควรจะต้องทราบว่าความหวานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับไวและเพศของเรา

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลแค่วันละ 6 ช้อนชา (หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ที่ถูกยกระดับให้เป็นโรคอันตรายเทียบเท่า “โรคเอดส์” แต่น่าตกใจเหลือเกินที่จากการสำรวจของกรมอนามัย และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กลับพบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่ชอบดื่มน้ำอัดลมวันละหลายขวด หลายกระป๋อง เราจึงได้เห็นเด็กไทยจำนวนมากในยุคนี้มีภาวะน้ำหนักเกินตามมา จนสถิติ อ้วนลงพุงของเด็กไทยพุ่งสูงขึ้นที่สุดในโลก และในรอบ 5 ปีที่ผ่านมานี้ พบเด็กไทยอายุต่ำกว่า 15 ปี ป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นถึง 6 เท่า ขณะเดียวกันยังพบว่า มีคนไทยถึง 17 ล้านคน ดื่มน้ำอัดลมทุกวัน ไม่แปลกเลยที่สถิติผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน จะพุ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

แล้วเจ้าปริมาณน้ำตาลที่บอก 1 ช้อนชาในที่นี้คือ 1 ช้อนชาที่ได้จากช้อนตวง หรือสามารถกะได้ง่ายๆด้วนสายตา คือประมาณ 1 องคตหัวแม่มือ นั้นเอง โดยพลังงานของน้ำตาล 1 ช้อนชานั้น จะอยูที่ 15-20 kcal นั้นหมายความว่าถ้าชาเขียวพร้อมดื่ม 1 ขวดมีปริมาณน้ำตาล 12 ช้อนชา ก็จะเทียบเท่าพลังงานที่ได้รับจากข้าว ประมาณ 2 ทัพพีครึ่งเลยทีเดียว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: www.lovefitt.com/
 
ซ้ำโปรดอภัย.......ขอบคุณที่ติดตามนะค่ะ^^.............
 
 
 
ที่มา: เพจ นานาสาระเพื่อสุขภาพที่ดี
VOTED BY: MooNutty
 
โหวตให้กระทู้นี้ >>
มีผู้เข้าชมแล้ว 3,659 ครั้ง, โหวตแล้ว 3 ครั้ง / 15 คะแนน
โพสท์โดย: MooNutty ดู Hot Topic อื่นๆของ MooNutty
02:10 - 25 ตุลาคม 2556
แจ้งลบ
 

Comment!  

   
 
 
   

ความคิดเห็นยอดนิยม

09:26 - 25 ตุลาคม 2556 +3 +LIKE disLIKE
2 ลุงหมีเทรดดี้แบร์

กินแต่ละวันก็เกินละ

LIKE: D P, MooNutty, Deshimo
ตอบความคิดเห็นนี้
11:29 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
10 Sherrycherry

รอดไปเรากินแต่เกลือกะน้ำปลา  (คงตายเพราะโรคอื่นแทนอ่ะ)

LIKE: MooNutty
555 เจ้าของกระทู้
ตอบความคิดเห็นนี้
10:51 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
9 BankBaBoo

แค่น้ำอัดลมกระป๋องก็ 6 ช้อนชา ละหรอ

แค่นั้นก็เกินละมั้ง 

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:50 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
8 nonntouch

กินหวานมากแก่เร็วนะครับ

ที่สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆนะครับ

LIKE: AppleLucky, MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:46 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
7 maeying thai

ว้ายยยเจี้ยวหวาน ยายกินประจำ แบบนี้ยายต้องลดมั่งละ มิน่าน้ำตาลในร่างกายเกิน ของอร่อยยายกินเพลินไปหน่อย

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:11 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
5 Mr.Lonely So Sad

จัดไปช้อนโต๊ะ 

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
10:10 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
4 Siam Boy

ผงชูรส และ น้ำตาล เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงยากในประเทศไทย

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
09:47 - 25 ตุลาคม 2556 +1 +LIKE disLIKE
3 Deshimo

กินเตี๋ยวที ก็ปาเข้าไป 4 ช้อนชาละ เหอะ

คงจะเกินมาเยอะแล้วสินะ ฮ่าาาา

LIKE: MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
09:26 - 25 ตุลาคม 2556 +3 +LIKE disLIKE
2 ลุงหมีเทรดดี้แบร์

กินแต่ละวันก็เกินละ

LIKE: D P, MooNutty, Deshimo
ตอบความคิดเห็นนี้
09:19 - 25 ตุลาคม 2556 +3 +LIKE disLIKE
1 ชายนะฮาฟ

ความหวานนนนน....ในใจฉัน นั้นมันต่ำไป..... 

LIKE: D P, AppleLucky, MooNutty
ตอบความคิดเห็นนี้
เนื้อหาถูกโพสท์โดยสาธารณชน แสดงบนเว็บไซต์โดยอัตโนมัติ
 
QUICK LINK
CONTACT US
ADVERTISE
    2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013   2014
Postjung