เข้าสู่ระบบ:
  [ลืมรหัสผ่าน] [สมัครสมาชิกฟรี]   
381,494   1,935,264
 

วิธีบริหารหน้าอกให้เข้ารูป [ชมคลิป]

  

 

       คลิปก่อนเป็นท่าบริหารให้อกชิดไม่ห่าง แบะออกจากกันไปแล้ว มาคราวนี้ อ.ศุภชัย จารุสมบูรณ์ ที่ปรึกษามูลนิธิเพื่อการพัฒนาแพทย์ทางเลือก(ประเทศไทย) จะมาสาธิตวิธีบริหารอกให้อึ๋ม ใหญ่ และยกกระชับ ไม่หย่อนคล้อย ตามศาสตร์แพทย์ทางเลือก เป็น 2 คลิปบริหารหน้าอกสุดท้ายกันค่ะ
       
       -> คุณประโยชน์ 
       
       ปรับการไหลเวียนของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกหมดเลย รวมทั้งหลอดเลือดดำที่บริเวณหัวใจด้วยให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าไปในหัวใจได้เร็วมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้รับการเปลี่ยนแปลงของเส้นเลือดตลอดเวลา จึงทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นนั่นเอง

       
       ->ปฏิบัติการบริหารอกอึ๋ม
       
       หมุนหัวไหล่ให้เป็นวงกลม ยกไหล่ขึ้นสูงแล้วหมุนไปด้านหลังให้สุด จากนั้นทิ้งหัวไหล่ห่อไหล่ลงมา หัวไหล่จะหมุนเป็นวงกลม สังเกตได้บริเวณหน้าอกจะร้อนขึ้นมาทันที จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ อึ๋มขึ้น
       
       ส่วนอีกท่าเป็นการบริหารน้ำเหลืองให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น โดยใช้มือจับข้อมือของแขนอีกข้างแล้วชูไปด้านซ้าย ดึงให้สุดสูง 45 
องศา หันศีรษะไปทิศตรงกันข้ามกับแขนที่ชูขึ้น ค้างไว้สักครู่จากนั้นเปลี่่ยนแขนสลับเป็นข้างขวาแล้วทำเช่นเดิม จะช่วยปรับการเปลี่ยนการหมุนเวียนของน้ำเหลือง 
       
       อ๊ะ! เมื่ออกอึ๋มใหญ่ขึ้นแล้ว ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยจะตามมา ดังนั้นเราต้องบริหารอกให้กระชับ ไม่ห้อยยานกันค่ะ
       
       บริหารอกกระชับ 
       
       

       ->คุณประโยชน์
       

       หลังบริหารเสร็จจะสังเกตได้เลยว่า หลังและไหล่จะยกกระชับ หลังตรงขึ้นมาเลย เนินหน้าอก
จะถูกยกขึ้น เพราะเนินอกจะถูกควบคุมด้วยการหมุน ท่าบริหารนี้จะทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย กระชับ และหลังตรงขึ้นด้วย

       
       ->ท่าบริหารอกกระชับ

       
       กางแขนออกทั้งสองข้าง ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นไปเหนือศีรษะ เงยหน้า จากนั้นหมุนแขน 9 ครั้ง 
ช้าๆ จะรู้สึกว่าปลายมือจะซ่าๆเนินหน้าอกจะถูกเคลื่อนไหว พอครบ 9 ครั้ง ลดแขนที่หมุนลงมาโดยหลังมือต้องขนานกันจากนั้นคลายออก แขนปล่อยข้างลำตัว จะรู้สึกวูบๆที่มือ 
 
โหวตให้กระทู้นี้ >>
มีผู้เข้าชมแล้ว 826 ครั้ง, โหวตแล้ว 1 ครั้ง / 3 คะแนน
โพสท์โดย: ลูกสาวอบตนวย นักโพสท์อันดับ 6
19:26 - 5 ตุลาคม 2556
แจ้งลบ
 

Comment!  

   
 
ชื่อ
 
 
   
เนื้อหาถูกโพสท์โดยสาธารณชน แสดงบนเว็บไซต์โดยอัตโนมัติ
 
QUICK LINK
CONTACT US
ADVERTISE
    2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013   2014
Postjung