เข้าสู่ระบบ:
  [ลืมรหัสผ่าน] [สมัครสมาชิกฟรี]   
521,300   2,191,683

วิธีบริหารหน้าอกให้เข้ารูป [ชมคลิป]

  

 

       คลิปก่อนเป็นท่าบริหารให้อกชิดไม่ห่าง แบะออกจากกันไปแล้ว มาคราวนี้ อ.ศุภชัย จารุสมบูรณ์ ที่ปรึกษามูลนิธิเพื่อการพัฒนาแพทย์ทางเลือก(ประเทศไทย) จะมาสาธิตวิธีบริหารอกให้อึ๋ม ใหญ่ และยกกระชับ ไม่หย่อนคล้อย ตามศาสตร์แพทย์ทางเลือก เป็น 2 คลิปบริหารหน้าอกสุดท้ายกันค่ะ
       
       -> คุณประโยชน์ 
       
       ปรับการไหลเวียนของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกหมดเลย รวมทั้งหลอดเลือดดำที่บริเวณหัวใจด้วยให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าไปในหัวใจได้เร็วมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้รับการเปลี่ยนแปลงของเส้นเลือดตลอดเวลา จึงทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นนั่นเอง

       
       ->ปฏิบัติการบริหารอกอึ๋ม
       
       หมุนหัวไหล่ให้เป็นวงกลม ยกไหล่ขึ้นสูงแล้วหมุนไปด้านหลังให้สุด จากนั้นทิ้งหัวไหล่ห่อไหล่ลงมา หัวไหล่จะหมุนเป็นวงกลม สังเกตได้บริเวณหน้าอกจะร้อนขึ้นมาทันที จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ อึ๋มขึ้น
       
       ส่วนอีกท่าเป็นการบริหารน้ำเหลืองให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น โดยใช้มือจับข้อมือของแขนอีกข้างแล้วชูไปด้านซ้าย ดึงให้สุดสูง 45 
องศา หันศีรษะไปทิศตรงกันข้ามกับแขนที่ชูขึ้น ค้างไว้สักครู่จากนั้นเปลี่่ยนแขนสลับเป็นข้างขวาแล้วทำเช่นเดิม จะช่วยปรับการเปลี่ยนการหมุนเวียนของน้ำเหลือง 
       
       อ๊ะ! เมื่ออกอึ๋มใหญ่ขึ้นแล้ว ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยจะตามมา ดังนั้นเราต้องบริหารอกให้กระชับ ไม่ห้อยยานกันค่ะ
       
       บริหารอกกระชับ 
       
       

       ->คุณประโยชน์
       

       หลังบริหารเสร็จจะสังเกตได้เลยว่า หลังและไหล่จะยกกระชับ หลังตรงขึ้นมาเลย เนินหน้าอก
จะถูกยกขึ้น เพราะเนินอกจะถูกควบคุมด้วยการหมุน ท่าบริหารนี้จะทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย กระชับ และหลังตรงขึ้นด้วย

       
       ->ท่าบริหารอกกระชับ

       
       กางแขนออกทั้งสองข้าง ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นไปเหนือศีรษะ เงยหน้า จากนั้นหมุนแขน 9 ครั้ง 
ช้าๆ จะรู้สึกว่าปลายมือจะซ่าๆเนินหน้าอกจะถูกเคลื่อนไหว พอครบ 9 ครั้ง ลดแขนที่หมุนลงมาโดยหลังมือต้องขนานกันจากนั้นคลายออก แขนปล่อยข้างลำตัว จะรู้สึกวูบๆที่มือ 
 
โหวตให้กระทู้นี้ >>
มีผู้เข้าชมแล้ว 803 ครั้ง, โหวตแล้ว 1 ครั้ง / 3 คะแนน
โพสท์โดย: ลูกสาวอบตนวย
19:26 - 5 ตุลาคม 2556
แจ้งลบ
 
 

Comment!  

   
 
ชื่อ
 
 
   
เนื้อหาถูกโพสท์โดยสาธารณชน แสดงบนเว็บไซต์โดยอัตโนมัติ

มุมมองของคนดังต่อช่อง 3 จอดำ

คนพิการหัวใจนักสู้....!!

กีฬาอันตราย..เสี่ยงตายที่สุดในโลก

มิสแกรนด์ อินเตอร์เนชั่นแนล 2014 ประกวดชุดประจำชาติ รอบคัดเลือก 20 คน
ดู Hot Topic ทั้งหมด
 
QUICK LINK
CONTACT US
ADVERTISE
    2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013   2014
Postjung