เข้าสู่ระบบ:
  [ลืมรหัสผ่าน] [สมัครสมาชิกฟรี]   
เมื่อวานนี้มีผู้เข้าชมเว็บโพสท์จัง 310,789 คน / 1,827,055 หน้า
Webboard

ลดหวาน มัน เค็ม เลี่ยงโรคร้าย

คนไทยส่วนใหญ่นิยมทานอาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะรสหวาน มัน และเค็ม ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้อย่างคาดไม่ถึง

เราควรหลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม โดยสังเกตฉลากโภชนาการ ดังนี้

รสหวาน เราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 24 กรัม (6 ช้อนชา) ต่อวัน น้ำตาลที่ได้รับเกินจะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมทำให้เป็นโรคอ้วน ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในเลือด โรคมะเร็ง เป็นต้น

รสมัน ในหนึ่งวันควรได้รับไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 20 กรัม เพราะไขมันอิ่มตัวเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้โคเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

รสเค็ม ควรได้รับเกลือโซเดียมไม่เกิน 2,400 มิลลิกรัม เพราะการได้รับโซเดียมเกินจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคไต และความดันโลหิตสูง

ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันตนเองจากโรคร้ายต่าง ๆ เราจึงควรควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาล อีกทั้งไม่รับประทานอาหารที่มีรสจัดเกินไป หลีกเสี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ปลาหมึก เป็นต้น เลือกรับประทานอาหารที่ใช้วิธีการนึ่ง ต้ม อบ แทนการทอด  รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคร้ายได้

อย. ห่วงใยอยากให้คนไทยปลอดภัยจากการบริโภคอาหารและยา ติดตามข้อมูลข่าวสารด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพของ อย.ได้ที่ Facebook : Fda Thai , Twitter : FDAthai

 
โหวตให้กระทู้นี้ >>
มีผู้เข้าชมแล้ว 3,552 ครั้ง, โหวตแล้ว 1 ครั้ง / 5 คะแนน
โพสท์โดย: notewisevision
12:12 - 6 มิถุนายน 2554
แจ้งลบ
กระทู้อื่นๆของ notewisevision
ติดตามความบันเทิงจาก Postjung.com บนเฟซบุ๊ค
 

Comment!  

   
 
ผู้โพสท์เนื้อหาในหน้านี้ไม่อนุญาตให้แทรกรูปลงในความคิดเห็น
ชื่อ
 
   
เนื้อหาถูกโพสท์โดยสาธารณชน แสดงบนเว็บไซต์โดยอัตโนมัติ

มาดูกับวิธี 16 สิ่งที่เราควรทำก่อนเลิกงานในทุก ๆ วันกันนะ

หวั่นนองเลือด!!ชี้มีโอกาสปฏิวัติสูง ลั่น'ชินวัตร'พร้อมหยุดเล่นการเมือง

สลด พบศพเกลื่อนเรือซีวอล ยอดตายพุ่ง 64ศพ ญาติประท้วงวุ่นไม่พอใจค้นหาล่าช้า

ตุ๊กตา mars พริตตี้คนสวย เผยมุมเซ็กซี่น่ามอง

เย้ยกฎหมาย! “ตั้ง-อาชีวะ” อัดคลิปเยาะเย้ยองค์กรเก็บขยะแผ่นดิน

นักแสดงสาวที่กำลังเป็นข่าวครึกโครมอยู่ ณ. ตอนนี้ "เปิ้ล ไอริณ" ก็ยอมรับว่าทำศัลยกรรมตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่ดูนางก็ยังเป๊ะเว่อร์อยู่นะ
ดู Hot Topic
ทั้งหมด
 
QUICK LINK
CONTACT US
ADVERTISE
    2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013   2014
Postjung